菲菲与小朋相识三年后结婚，交往进程一直是远距，最近好不容易买房同住，却发现小朋在婚前有长达两年半的时间也同时和前女友在一起，得知对方婚前劈腿并且自己才是第三者，菲菲几乎崩溃，上当阴影一直挥之不去。
不管他怎样夸大心中的最爱是她、那段情早已结束，对方已当了妻子不会再有甚么牵涉，但对他过去的坦白、诱骗，即使过了半年，菲菲仍然难以释怀，这半年变得很蕉萃，以为不管关系信任和生活安静冷静僻静都受到严重的毁坏。
那个女人的存在令她很急躁，像个鬼怪般不时出现在她的梦里和心里。
不时想着：“如果我够好，对方为甚么还要跟别人在一起？”也会担心小朋和那个女人又死灰复燃，知道他们在工作上还有联系。
对方不单单是他的过去式，也延续滋扰、影响着他们的现在，且对小朋的言行，也不知哪些能信，哪些不能，甚至偶尔会想偷看他的手机或追踪他的定位，但她知道这样做的意义不大。
【黎花情感团队】练习调适负面想法 安置身心降低焦急
出现像菲菲和小朋这样的情形，的确很毁坏夫妻信任，也可能让当事人产生破灭感。
不停反刍的负面想法，容易激起我们的焦急、痛苦、困惑，甚至不停提示自己“这人是个渣，快逃！”、“碰到这样的人，是否是你自己也有哪里不好？”
有句话说：“爱情使人盲目，婚姻却会让你看清一切。”一旦更深切认识对方及他的过今后，观点可能随之改变，并非对方真的变了，而是当我们看见对方更多的面向后，往往会经历到激烈的绝望，但适应这个落差却又是让婚姻关系走向更深处的必经磨练。
如果信任出现裂痕，仍决定和对方继续走下去，对心里的不安及负面情感的调理就需要多做一些练习。
很多人在心慌、愤恨中，急于去“解决问题”，却可能因冲动带来更大的麻烦。
以菲菲的例子来讲，由于很难确知他们是不是背着自己私自见面，或是“联系”的内容有无拿捏好分寸，现在最要紧的，或许不是去防堵他们旧情复燃，而是先安置自己的身心，不被心里汹涌的“猜疑”所吞噬。
面对破灭，不安、惊奇、绝望、感到受伤，都是很真实的情感，大概让人很不舒适，请试着去采用和许可它们不时会涌上心头，并与这些感受保持一点点距离；不逼自己立地解决问题，也别急于否定一切。如果能对自己的想法、情感、价值观和感情观有更多的反思[自我察觉] ，作自己情感和想法的观测者，较不致被自怜或愤恨等负面感受沉没。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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