不被理解而又心碎的时候，该怎么办？情绪上的痛苦不应该也不用永远与我们相伴。
当我们失去至亲时，我们方圆的关心与慰问将雷霆万钧而来，作为我们情绪反应的靠山，让我们放心。但如果我们之所以心碎，是因为一段浪漫爱情的破局，或是失去心爱的宠物所导致——为了这些事而悲伤的正当性似乎并不被认可。
我们的社会认为，某些类型的心碎根本眇乎小哉，主要的原因之一，是因为我们并没有完全理解当我们心碎时，我们的心、我们的身体，特别是我们的大脑，受到的影响水平有多大。
也许心碎最悲痛的真相就是，当我们陷入最深厚的哀思时，我们赖以指引自己的那些直觉，其实经常引导我们误入邪路，并且我们很可能沉溺在那些当下觉得极为「正确」的思想和行为中，但实际上这些思想和行为对于我们的心理极具破坏性。
假设自己必须负责，将带来危险
如果悲伤的感觉在6个月之后仍然没有缓解，这可能显示我们对失落和心碎，已经出现了一种异常反应，这种反应被称为「复杂性悲伤症[complicated grief] 」。有关复杂性悲伤症的研究已经证实，负向认知[negative cognitions] 所饰演的角色具有关键性的伤杀力。所谓负向认知指的是不正确的想法或信念，这些想法或信念会让我们觉得自己不好，并阻碍我们以有效的方法重新回到生活常轨。
有些负向认知的型态会比其它型态更具有破坏性，因而更容易使我们面临衍生出复杂性悲伤症的风险。其中一种型态就是过度自责，像是失去珍爱的宠物时，可能会因为一些情况而责备自己，像是没有尽早意识到它们的状况不对劲，或是在它们弥留之际，没有陪在它们身边……等。
与复杂性悲伤有关的第二种负向认知，是对于我们「自己」抱持极为负面的信念。虽然说，我们大多数的人在被拒绝之后，可能会把焦点放在我们自己的缺点上，可是如果太过于隐恶扬善是有问题的，例如像是说出「永远不会有男人要我！」以及「我将永远孤单一人！」这样的话。
躲避何故壮大悲伤？
我们试图约束我们的情绪困扰最常见的方法之一，就是远离那些会提示我们失去了什么的人和活动，但回避这些人、地点或活动会对我们产生巨大的影响，并且使我们的生活整个陷入失序状态。
当一些地点以及人物和我们的心碎事件，有着过于紧密的连结时，我们需要「排除」这些连结，并且重新赋予连结的意义。最好的办法就是在各种不同并且特定的情况下，重新造访这些地方，好让我们和这些地方建立新的连结。❞
当我们试图用新的连结意义，代替那些痛苦的旧连结时，我们必须小心一件事，那就是我们必须避免强化旧的连结。
复原之路，从心出发
当我们的身体受伤的时候，我们不需要为了让伤口愈合，而做出任何有意识的决定，因为我们的身体会自动这么做。可是我们的头脑优先考虑的是，让我们远离那些过去曾经让我们受到伤害的情境，因而经验愈痛苦，我们的心智就会愈努力，确保我们不会在这种「错误」上重蹈覆辙。
因为这个缘故，我们需要减少我们在逝去的人、事、物上流连的时间，并降低它在我们思想与生活上所饰演的重要性。
重新找回自我
有一个相关的研究发现，有一种变数可以一再预测出
分手之后，更健康、更快速的情绪调适，但这却是大多数人不愿意做的事：也就是找到他们失去的宠物[或人] 的替换品。
讲得更白一点，在我们心碎之后跑去约会，或是在我们失去一只心爱的宠物之后，去找一只新宠物，这样的做法可能会让我们感到不恰当、过早、尴尬、不忠、不明智、不公平，或许根本就是一种错误。但是，这样做被证明可以有效地缓解情绪上的痛苦和悲伤，因为这样可以减少我们对于失去的人或宠物的依恋。
迈向心碎的复原之路，永远始于一个决心，那是当我们的内心努力要让我们陷入窘境时，一种继续前进的决心。长远的战役需要勇气和决心，但也需要知识和意识：
●我们必须了解我们的内心如何推着我们，往我们不想要的方向走，并且应该采取一些措施，来应付那些扯我们后腿的不健康冲动和习惯。
●我们必须要对抗已经上瘾的倾向，也就是无论是透过记忆还是凭吊之物，紧抓着我们生活中已经失去的人或动物不放的倾向。
●我们必须借着练习自我怜悯，来重新建立我们的自尊。
●我们必须采用正念(正念不只是一种冥想的方式，它是一种思考和存在的方法，选择专注于我们的当下体验)，来对抗我们对于失去的人或宠物所产生的强迫性想法。
●我们必须体认到我们的生活中所出现的空白，并且采取一些措施来填补它们。
●我们必须重新连接到我们的焦点价值，这样我们才能重新了解我们之所以为我们的本质。
我们的心可能会碎，可是我们的人生不用随之停摆，我们可以在经过足够的时间之后反击，并且继续前进。我们可以控制自己的生活和思想，使自己走上复原的康庄大道，情绪上的痛苦不应该也不用永远与我们相伴。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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