从事精神科医生多年的一凡医生，在接触过许多病患后，发觉到情绪也有习惯化的现象，他把这种习惯的反复情绪称之为「情绪习惯」。例如：常说「真不知道为什么我总是遇上这种坏男人？」的女性不在少数。即使语气听起来无可奈何，但其实是早已习惯那种类型的男性，因而刻意寻找，遇到真正对自己有帮助的人，反而觉得陌生，不想有进一步的认识，也就是不知不觉中养成了具有破坏力的人际关系惯性。因而，许多从小养成的情绪习惯，就像老朋友一样与我们常相左右。
我们都被情绪牵着走，寻找自己熟悉的人
人际关系充分表现出强烈的个人爱好，每个人都有自己的交友风格，而这种特征不容易改变，人际关系的形式也会成为一种习惯。
形成习惯之后，不知不觉会产生「我就是喜欢那样的人」或「他好像跟我很合」的感觉。觉得和对方合得来是因为熟悉，熟悉则是因为人际关系中习惯和那样的人相处，因而会在不知不觉中根据习惯化的标准结交朋友。
这种习惯并不代表每个人都会寻找对自己有益、适合自己的人，或是跟多少能够帮助自己，并且不会引发太大问题的人做朋友。前面提过好几次，习惯一般存有圈套。
大脑具有维稳健复的特征，人际关系也不例外，即使对方对自己没有益处，也会不择手段保持原本的习惯，因而容易衍生出问题。
问题在于，即使是你不愿意也不想重蹈覆辙的人际关系，最后仍然会重复发生。明明不再想结交某种类型的人，这种人却一直出现，原因就在于惯性圈套。
总是被伤害的人际关系形式
「为什么身边的人总是不了解我的心？我好难过。」
一个叫欣茹的病患对我哭诉着，她因为罹患慢性忧郁症前来求诊。她的压力主要来自人际关系，被自己信任和依赖的人背叛，是导致她产生忧郁的主要原因。
她认为身边的人总是不了解她，为此伤心不已。每当结交一位朋友，彼此关系愈来愈亲密时，她会对对方产生许多等候，可是当对方不切合等候时，就会感到受伤和难过。这种人际关系形式反复持续了好几年。
由于她已习惯这种形式，即使对方尽了全力配合她，她也不会满足，甚至要求对方做得更多，直到对方不再愿意配合。对他人有所等候、被伤害，她不停重复这个形式，这也是大脑为了维持习惯所做出的行为。但心愉并没有意识到这一点，只是觉得自己不断受到伤害。她的忧郁症也是源自这种反复的行为形式。
总是遇到「坏男人」的感情习惯
七七是个美丽的大学生，第一天来到医院门诊时频频落泪，哭诉男朋友背叛她，暗中和别人交往，说到激动处，双手和脸颊不断抽搐。她很晚才发现男朋友劈腿的事实。
而现在这个交往对象是三个月前透过朋友介绍才认识的，她说自己与对方一见钟情。
刚和前男朋友分手时，智恩的心情非常低沉。前男朋友曾向她借了一笔钱，不只没有归还，还避不见面，她受到极严重的打击。为了忘记伤痛，她分外专心经营和新男朋友之间的感情。但就在她觉得心情轻微好转的时候，却发觉现任男朋友的别的一面。
结果和之前的情况类似，虽然不是每个男生都不好，但智恩的感情形式似乎总是以伤心收场。
「为什么我总是吸引坏男人？难道我是坏男人喜欢的类型吗？我真的好傻。」
我告诉她，这种反复形式可能来自她本身的习惯。
「这是什么意思？我是被害者啊，他们才有让女生伤心的坏习惯，该改正的人不是我啊。」
她的语调听来相当委屈，可是她的话只说对了一半，另外一半是错的。那些男生的确可能有伤害别人的习惯，可是被那样的人吸引、选择那种男生的人，是她自己。
她说一开始认识对方的时候，根本不知道会这样。可是，人会无意识的寻找自己熟悉的感觉，选择符合自己感觉的对象。她说第一次见到对方时就一见钟情，也许是因为遇上了完全切合自己感觉习惯的人。
那么，智恩之所以对男朋友一见钟情，是不是可能是一种信号，表示遇到了自己熟悉的对象？答案是肯定的。
即使不是一见钟情，但在交往过程中会陆续吸收到对方的各种信号。虽然理智上并不会有被刺激的感觉，但潜意识会把这些信号视为重要资讯，当这个对象在她的潜意识中被归类成「坏男人」，恰好切合她熟悉的恋爱对象，大脑便会继续维持这段关系。
她说男朋友非常幽默又风趣，经常安排各种活动，更不惜惜表达对她的爱。
但是相处久了，男朋友逐渐变得急躁，有时还会在朋友眼前轻视她，令她觉得男朋友不尊敬自己。但当时她并不认为这是什么严重的问题，抱持着「他会改变」的想法，冷静期待。
她说男朋友的幽默感是吸引她的主要原因，但真正吸引她的，也有可能是坏男人的特质，也就是说，大脑依照过去的习惯，寻找会带给她伤害的人。
总是被抛弃的感情习惯
因为这种反复的人际关系惯性而苦恼的人，还有另外一位病患江妍希。当她敞开心胸和别人交往时，就会开始担心：「这个人会不会离我而去？他会不会抛弃我？」这种担心是有原因的，因为过去曾有许多人离她而去。
她十岁的时候，因为母亲外遇，父母离异。对当时年纪还小的她来说，很难接受被母亲抛弃的事实。这件事情在她的心中留下很深的伤痕。
之后发生过好几次挚友和男朋友离开她的情况，于是，她已经习惯了这种被抛弃的人际关系形式。她最近才和男朋友分手，原因是男朋友受不了她的个性，打算结束与她的这段感情。也许妍希就和前面提过的智恩一样，为了维持自己熟悉的感情习惯，于是选择了会抛弃自己的对象。
即使她选择了会留在自己身边的男性类型，最后可能还是会做出让对方不得不离开的举动。她经常因为害怕对方会离开自己，不知不觉中变得紧张兮兮，经常打电话查勤，对小事更是疑神疑鬼。
为了确认对方的爱，想要把对方留在身边所做的行为，只会带来反效果，让对方感到难以忍耐，最后导致分手，而自己却不知道怎么回事。当她下次遇见新的对象时，只会变本加厉，更想紧紧抓住对方，最后落入猜疑的恶性循环，也就让疑心的习惯越发深化。
从这样的例子可以知道，我们一直重复着惯性的人际关系形式。也许很多时候我们本身都没有察觉，即使知道了，大部分的人也会觉得这不是什么大问题。
可是，某些人际关系惯性会带来极大的折磨。例如追求会带给自己伤害的人，做出过分的行为，让对方伤害自己，也就是像智恩和妍希的情况。
认知行为治疗学家杰弗里．E．杨博士将这种反复而具破坏性的行为形式称为「生命的圈套」，这是来自他小时候的重复经验。他提到的「圈套」和我认为的「惯性」是一脉相连的。我们在无意识中会寻找自己熟悉的类型作为交往对象，即使知道对方会带来痛苦。
整顿象征心情的方圆事物
我们会无意识的将心情投射在方圆事物中，不自觉的把自己的心情置入方圆环境。
我想起同为精神科医生的学长治疗过的小学生例子。那个孩子有强烈的暴力倾向，他的父母经常吵架，忽略了对他的关心和照顾。孩子非常渴望父母的关爱，但同时也对他们充满仇恨。这两种极真个利刃撕裂了孩子的心，使他感到相当混乱。
那个孩子生气的时候，经常摔破家里的碗盘。在接受精神科治疗之后，他才渐渐说出摔东西的理由。他的心就像破裂的盘子一样，无法整合为一，这也是孩子内心的象征，他不自觉的借由摔东西的举动表达自己的心情。
经过几个月的治疗，那个孩子开始把突破的碗盘碎片用胶带黏合起来。医生在诊疗室里对孩子说：「那些碎片就是你的心，现在你已经产生想要治疗内心的力量。」
知名的儿童心理学家莎玛．佛赖柏格在其着作《魔法般的前六年》[The Magic Years] 中说了一段故事，主角是一个住院接受盲肠手术的小男孩。
喜欢组装机械的男孩在住院之后，请母亲带一个坏掉的手表来医院给他，说他一定要把它修好。但以他的技术来说，这早已超出他的能力范围，根本不可能修好。
但是在尝试修理手表的同时，男孩战胜了对手术的恐惧。那个手表象征他自己，坏掉的部分就犹如他的病痛，他之所以努力尝试修理，是为了相信自己也能像手表一样被修好。当然，男孩并没有意识到自己赋予手表这层意义。
就像这个例子一样，我们不知不觉中会把自己投射到方圆的事物和环境中，试图去掌握和处理，只是自己浑然不觉而已。
整理房间，等于整理心情
有时我会问病患的房间大抵是什么样子，当然不是对干净与否感到好奇，而是因为房间往往是心情的象征。一个人的心情缺乏整理，呈现混乱的状态，其房间很可能也是乱七八糟，到处堆放杂物，衣服也是随处乱扔。
如果把想要读的书拿出来，或者把要处理的文件放在桌上后，却一直搁在那边，这就像心情的写照—虽然有实践的念头，内心却被焦虑给占据了。如果房里堆放了许多老旧而没有用的东西，可能代表同心专心缅怀过去。
我经常建议忧郁症的病患好好整顿房间，贴上全新的壁纸或重新安置成自己喜欢的样子。这个方法会带来意想不到的效果。
请试着动手整理房间，清理大大小小的物品吧！整顿的同时，一边想着：「这就是我的心情，我正在整理它。打扫房间就是尊敬房间，我的心情也是一样。」像这样找出日常生活中可以投射心情的地方，赋予尊敬的意义，这些小小的习惯都会带来心情上的变化。
找出心情的象征，并加以利用
不久前，有一位病患开始学习手工编织。我告诉她，每次织毛衣的时候，都试着想像毛线是她的心，把一针一线的编织过程当作是在安抚混乱的内心，重新整理一番。原本很难专注在某件事情上的她，在努力学习编织之后，获得了成就感，并且产生了信心，相信自己能够完成某件事。即使是小小的生活习惯，也会让心情产生变化。
学习制作面包或绘画也是一样。请把制作的标的想像成自己的心，创造全新的心情。试着从身边寻找能够象征心情的事物吧！
进一步说明，我们往往会将自己的心情投射在别人身上，也就是透过对别人的评断来反应自己的心情。别人就是自己心情的反射。批评别人太过固执，其实固执的是自己；认为别人见钱眼开，其实自己的内心也很重视金钱。
如果经常发脾气、不包涵面的责备别人，那么对待自己也是经常因为不满而自我苛责。相反的，尊敬别人、热情待人的人，对待自己也是如此。
我们应该掌控这个特征，好好利用方圆的事物。请试着找出能够象征心情的事物，练习控制心情。请温柔对待他人，就像对待自己一样。如果你觉得别人总是惹你生气，试着想一想你眼中对方的缺点是不是其实就是你的缺点。请体谅身边的人，原谅他们所犯的错，就像原谅自己一样，你的心情就会出现转变。
这些整顿事物的小习惯能够帮助你想起被遗忘的满足和快乐，而这些小习惯也能够创造全新的情绪习惯。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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