小七本来有一段幸福的婚姻，直到丈夫出轨，她决定不离婚。但只要两人吵架时，小七就会把当时多么痛苦说一次。甚至后来小七的丈夫为她做了很多事，但小七说，不知道为什么一点感觉都没有了，这究竟是为什么？
我想起我的一个学员小七的故事。她本来有一段很幸福的婚姻，直到发现她的丈夫出轨，那段时间她感觉痛不欲生，两个人彼此还有很深的感情，经历了一个很痛苦、胶着的阶段。丈夫彻底离开外遇对象重新回归家庭后，她反复思考，最后决定原谅丈夫，不离婚，两人继续好好过。
可是后来只要两人吵得比较厉害时，小七就会把自己知道丈夫出轨时是多么心碎、多么痛苦说一次，告诉他他是多么残忍地伤害了自己，小七的丈夫自知理亏一般就闭嘴了。
甚至后来小七的丈夫为她做了很多事，经常提夙起床下楼去买早饭回来，或是时不时买礼物给她，并且平时跟她说话都很小心。但小七说，不知道为什么，他做的这些我一点感觉都没有，可是如果从前他做这些我会很感动、很幸福，这究竟是为什么？
我告诉小七，因为你的先生做的这些虽然看起来很像爱，但其实你知道，他是出于内心的罪恶感在补偿你，并不是从心里自然流出来的爱。而事实上，这种罪恶感是你不断强化出来的。你就像个法官，不断地审判他，他在家里就像个罪人，试问有哪个罪犯敢和审判他的法官接近呢？
最终你的目的达到了，对方觉得对不起你，他可能会加倍对你好，可是那种好总让人感觉有种莫明其妙的悲凉感，因为得到的终究只是补偿而不是爱，补偿的时候亲密的感觉就离开了。当罪恶感太沉重时，我们会无法面对，最终会逃离那个带给我们惭愧感的人。
在关系中，惭愧感和亲密感你只能选一个，这两种感觉是不可能同时存在的。
这种审判别人的习惯很多人都有，这来自我们成长过程中养育者对待我们的方法，以及整个社会文化不断对我们的催眠。我们审判家人，审判自己，审判陌生人，所以你经常会听到大街上有人对素不相识的人指指点点：「那孩子真没家教」、「哪有这样当父母的」。好像每个人都掌握了一套真谛的标准可以去评判别人。
最要命的是这种审判不仅会碾压别人，还经常会碾压自己，事实上，越热衷于让别人惭愧的人也越习惯让自己惭愧。
几年前我父亲罹患胃癌最后的那段时间，已经不能吃任何固体食物了，那时候我只能每天早上去买杯豆浆给他喝。有时我看着瘦弱的父亲喝豆浆的样子，心里非常辛酸难过，我在想为什么爸爸身体好的时候我没有经常带他去吃好吃的，而现在我唯一能做的就只是给他一杯豆浆，我觉得自己不是个好女儿，我做得太糟了。
我越想越难过，越想越惭愧，甚至工作的时候想到这些会一个人哭起来。那段时间我还住在父母家，我的工作越来越忙，回家的时间越来越晚，后来我发现我是在逃避见到我父亲，因为见到他就会勾起我的惭愧感和无力感，而回家的时间越少我就越惭愧，就这样恶性循环，令我的状态非常糟。
直到在一个课程中我得到了启发，我意识到我根本不需要惭愧，惭愧对改良我和我父亲的关系一点帮助都没有，只会像一堵厚厚的墙把我们隔离得更远。而我的父亲也不希望我对他有任何的惭愧，那只是小我刷存在感的把戏而已。惭愧除会降低自己的能量之外没有任何意义。我开始放下那些惭愧的感觉，看到在每个时刻我都做了能做到的最好的选择，而我只需要继续看到我还可以做哪些更好的选择就够了。
无论是父母对孩子，还是伴侣之间或者其他关系的人，人们总以为如果让对方感觉到羞耻，会让对方检讨自己，并且让对方变得更好，大家称其为「激将法」。事实上这完全不切合心理学的运作原理，自我改变是需要力量的，我们的每次改变都需要拿出力量去排除掉原来旧有的习性，而罪恶感是能最快扼杀力量感的东西。越去批评或谴责他人，事实上就越剥夺了对方改变的力量。
这也是有名的治理大师彼得・杜拉克和没有达成公司目标的员工沟通时最常说的话：「I'm not to judge you, I'm to help you.[我不是来评判你的，我是来支持你的] 」因为杜拉克非常清楚，当对方感受到被批评的时候，改变的力量就丧失了。
尼采说，当你不再感到自我惭愧，你就得到了真实的自由。
正因为太清楚惭愧感对一个人力量感和价值感的破坏，所以在我的课程中，我会用很大的比重来转化曾经遗留在学员心灵深处的惭愧感，它们有些是成年之后被自我和他人反复强化出来的，而大部分是在很早就烙下烙印了，也许是几岁，也许是十几岁。
很多父母都对孩子说过类似的话，「我们每次吵架都是因为你不听话」、「我为你费心操得头发都白了」、「要不是因为你我也不会留在这个地方」⋯⋯
这些话都会在小小的心灵里留下深深的印记，当任何不好的事情发生时，我们内心就会有个声音响起：「是否是都是因为我不好，这样的事情才会发生？」
由有名演员麦特戴蒙编剧并主演的经典影片《心灵捕手》就是一个关于罪恶感如何影响一个人生命轨迹的故事。麦特戴蒙饰演的威尔是一个问题少年，同时也是一位数学天才，他整天四处闲逛打架惹事。后来一位数学传授为了帮助他找到人生方向，不浪费自己的天赋，专程请来心理专家尚恩替他做心理咨询。在整个咨询的过程中，威尔充满了抗拒，进展缓慢。剧中最大的一个转折，威尔真正开始发生改变的那一幕，发生在心理专家尚恩的办公室里，威尔在半催眠中说出了自己小时候被性侵的经历。
尚恩看着威尔说：「这不是你的错。」
威尔带着放荡不羁的笑容说：「我知道。」
尚恩接近他，盯着他的眼睛说：「看着我，这不是你的错。」
威尔继续说：「是啊，我知道。」
尚恩靠得更近，「不，你不知道，这不是你的错。」
尚恩不断接近威尔，看着威尔的眼睛重复这句话「这不是你的错」，终于威尔再也隐藏不了内心的感受，哭出声来。尚恩抱住他，混世魔王威尔在他怀里哭得像个孩子。
那一刻尚恩才真正帮助势尔释放掉隐藏在他心里多年的惭愧感。威尔终于不再用自甘堕落和逃避来惩罚自己，开始决定重新勇敢认真地对待自己的人生。这是一部关于心灵疗愈的好电影，我非常推荐大家去看看。
我希望每个人都能真正明白，当你想让一个人变得更好时，最重要的事情就是不要让他有惭愧感，这个人也包括你自己。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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