两个来自不同成长背景的人共组家庭且亲密相处，吵架是难免的，但口出恶言或是说了伤害性过强的话语恐会影响夫妻关系。如何做到吵架却不伤感情，则需要由婚姻专家来解答。
夫妻间吵架是正常的吗？答案是正常。
黎花情感首席婚姻家庭心理咨询师玉白老师指出，只要关系亲密、两人有越多交集与时间接触，就越容易碰触到个人的情绪地雷。这种情绪地雷在职场上较不容易引爆的原因在于工作时说的话会经心包装，并且顾及形象而压抑自己的情绪，回到家中面对最亲密的伴侣时，一方面原本工作时的警觉状态松懈，另外一方面则在意的人所说的影响力大过同事或朋友，此时只要碰触即可能一按就爆发。
情绪地雷爆发，夫妻口角不断
有些夫妻的情绪地雷互相容易牵动，演变成经常吵架的结果，有些夫妻则比较不会互相牵动，或是两人或其中一人情绪的调节能力较佳，因而，吵架的频率会低一点。举例来说，当妻子要求丈夫某件事时，出口的话语经常是「你都不帮我买名牌包」、「你都不带我去吃法国餐」、「你都不在睡前抱抱我」……刚好丈夫的情绪地雷是听不得「你都不」这三个字，丈夫认为这三个字代表自己被批评、被骂，而不会将这些话语解读成「妻子有需要」，因而，听到后就用生气、不开心、臭脸、呛回去的方法反应；原本等候丈夫会满足需求的妻子被丈夫呛声，绝望之余也会开骂，两人唇枪舌剑便吵了起来。如果同样的状况，刚好丈夫的情绪地雷不是「你都不」，丈夫知道当妻子说出这三个字是提出需求，此时丈夫回应说：「好，我找个时间带你去吃法国餐」或「我得存钱好在明年你生日时买礼物给你」丈夫回应妻子的需求与等候，两个人不只不会因为这句话吵架，反而成为一种良好的互动和沟通。
基本上，两个人吵架代表还是在乎对方，彼此会有互动。如果两人不吵架的原因是生活没有交集、互相不在意对方，甚至大家各过各的，这种不吵架的夫妻虽然避免冲突，但不代表夫妻间有亲密感，因而，没有冲突并不代表就是感情好。
不过，为何夫妻吵架总是口出恶言？玉白老师心理咨询师表示，谈这个问题之前要先了解表层情绪和深层情绪的意义，生气时说出来的气话、激动的动作都属于表层情绪，深层情绪则为受伤、惭愧等，因为深层情绪一般是软弱无助的，人们不习惯将深层情绪表达出来，明明心灵受伤却用口出恶言的方法表达出来，但这种表层情绪发洩方法并不能宣洩深层情绪，反而会加重深层情绪的伤害。
基本上，伴侣间行为反应的目的有两种，一种是保护自己，另外一种为保护关系。吵架时口出恶言是希望另外一半知晓：我骂你是为了让你记清楚下次不要再犯这个错误，也就是为了让听者了解自己有多痛苦[这属于保护关系] ，当被骂者辩解说：「我没有、我不是……」想要保护自己时，也会用口出恶言的方法将对方说得很糟，让自己觉得自己没有对方说得那么糟，以语言攻击方法保护自己，因而，才会经常发生夫妻吵架时，你一句恶言、我一句恶言，恶言四射互不相让的情况。
夫妻吵架，不能说也不能做的事
夫妻吵架是在所难免，架可以吵，但有些话是不能说，有些动作也不能做，避免吵架后的杀伤力持续性很长，并且难以修补。以下为玉白老师心理咨询师提供夫妻吵架时的建议做参考。
1尽量不要在别人眼前吵架
夫妻吵架是有前因后果，只有当事人清楚吵架当下所说的话可能是根据某个前因此引发，此时若在别人眼前吵架，例如：婆婆、小孩、小姑等，别人会根据当下吵架内容断章取义而形成一个无法消灭的印象，等到夫妻吵完和好了，听到吵架内容的第三方无法抹灭对这次吵架某人的看法，持续困在自己形成的印象中，或是日后经常将这次听到的印象拿出来说，反而会让吵架的夫妻很难处理后续状况。
2不要随便出口「我要跟你离婚」
「我要跟你离婚」这句话很严重，是一种遗弃对方的说法。「遗弃」会引发婚姻当中最严重的倚赖焦虑问题，是最普遍也最容易引爆的情绪地雷，可以说是一踩就爆的超级地雷。这句话一出口，双方都会受重伤，对方会为了保护关系、保护自己而口出更多的恶言，且到了不可控制的景象。「我要跟你离婚」所酿成的创伤很难收场及弥补，吵架时再生气也千万不要随便说出口。
3不要去戳破对方的罩门
如果伴侣知道对方最在意的事，特别是和原生家庭有关的事，这属于对方的罩门，千万不要去戳破，吵架时也不要说有关这类的话语。举例来说，妻子不喜欢自己妈妈经常歇斯底里的表现，吵架时丈夫千万不能说：「你就像你妈妈那样歇斯底里」，或是丈夫的爸爸在丈夫小时候就抛弃他们另组家庭，当丈夫忘记妻子交接要做的事，刚好当天妻子情绪欠安就脱口而出：「你就像你爸一样不负责任」，这些戳到对方罩门痛点的话语绝对会留下严重创伤，同时也让关系每次恢复都增加了难度。
4不可做对生命有威胁的事
有些人吵架时情绪失控会动手打人、摔东西或拿尖锐物品挥动，这种举动会让对方吓坏，因为踩到每个人都有的生存天性地雷。也许在做上述这些暴力举动时，可让对方暂时闭嘴听你说话，但并不能达到沟通的目的，并在对方心里留下深入的恐惧，进而危害到彼此关系。不是吵过就没事，有可能就此失去对方的心，如果家中小孩在旁眼见暴力行为，不仅对小孩造成伤害，未来人格发展也会受到很大影响。
吵架过后，感情和好的妙方
夫妻两人有自己的个性及情绪地雷，旦夕相处是无法避免踩到对方的地雷。但如果想避免重复吵架，则双方在每次吵架中，必须经过沟通与理性的谈话，一次比一次更清楚对方的情绪地雷有哪些，什么事、什么话会引发对方激烈的反应，之后就应该避免同样的事情与情绪地雷所引发的吵架，否则重复性质的吵架不但不是沟通的方法，反而会以同样方法重复伤害对方的感情。
但是，有些夫妻会为了避免吵架而用不说话的冷战方法表达不满。事实上，冷战也算是一种无声的吵架，口出恶言是一种攻击的方法，不说话、不答理对方也是另外一种攻击的方法。有些人认为冷战比起唇枪舌战更能调节情绪，选择在对方发怒时来个相应不理，希望对方就此冷静下来，却不知这种无言方法对某些人来说，反而是为不满的情绪加温，对调节情绪并无任何帮助。
老实说，夫妻间不吵架是不太可能，只能降低吵架的频率及杀伤力，如果可以在每次吵架后都好好沟通，理解对方的情绪地雷，即能减少日后吵架的频率。另外，当一言不合想要痛骂对方时，先深呼吸几次或倒杯水喝缓和自己紧绷的情绪，如此就算吵架也不会一下子就到达沸点。只要吵架不到达沸点，言语的杀伤力便会降温，日后再做修补的动作也比较容易些。针对夫妻吵架过后还能和好的方法，玉白老师心理咨询师给予以下几点做说明。
建立默契，给先和好的一方面子
夫妻如何在吵架过后和好？首先夫妻要先建立好默契，也就是当对方做某个动作[例如：倒杯水、拍拍或抱抱对方] 或说某句话[例如：对不起] 时就代表要和好，日后发生吵架也比较容易收场、和好。举例说明，当双方吵架一阵子，丈夫主动倒了杯水给妻子[代表丈夫想和好] ，这时妻子虽然怒气未消，但仍应将水杯接过来，代表自己也有和好的心，随后可以坦白说自己情绪还没有完全恢复，无法马上和好，需要对方给多点时间平静，双方破冰之后即可恢复谈话。但是，不建议在刚破冰的状况下，立刻分析并检讨吵架的原因，由于有些人的情绪地雷容易引爆，让地雷敏感者认为对方又在踩他的地雷，极可能再次引爆另外一波的吵架。
分享吵架背后的软弱情绪
吵架隔一阵子后，可以分享吵架当时的深层情绪，告诉伴侣自己当时的心情，是受伤、绝望、害怕、为难或惭愧。当伴侣说出自己生气吵架的真正原因时，听的一方感受到对方软弱、无助的情绪，容易同理对方的心情，此时吵架的不痛快就容易被释怀。
真实的理解要向对方说出来
被踩到地雷的一方说出自己痛苦感受，踩地雷的一方再次叙述一遍对方的感受，这表示踩地雷者真的听懂对方在说什么。当伴侣真正了解对方被踩到地雷后的痛苦感受后，可为自己踩到对方地雷这件事表示遗憾或道歉，之后两个人再共同想出方法，如何在不踩到对方地雷的情况下也能表达自己真实的意思与感受，如此不仅吵架后容易和好，也能将吵架当成一种沟通的方法，使吵架却不伤感情，并且增进彼此间的了解。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
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