婚姻中总有那么几件裂痕事件，勾动着其中一方心中最痛之处。
心理咨询室内的一幕
妻子说，多年前的某一天，丈夫临时决定当晚住在男性朋友家续摊，却没事先说，令她很生气，觉得自己不受重视。这件事她忍了好几年，今天总算说出来了。
丈夫于是滚滚不绝地解释，妻子则沉默地低着头，双手交织，大拇指不停戳揉着，不发一语。
我[治疗师] 反馈他们：这一幕应该是家庭内常见的景象吧？
两人对看一眼，然后尴尬点头微笑。
接着丈夫还是自顾自地说，他没恶意，只是希望妻子明白才会说那么多，而且他是为了妻子好，希望妻子能调整，当然他也会改，这样他们才会愈来愈好。
想修补关系，要放下与伴侣间的关系角力
有时伴侣所谓的修补关系，只是打着修补之名，将婚姻咨询视为一个权力角力的场所，企图再一次夺回控制权的场域，以爱之名地要胁对方为自己改变，这样的关系，无论如何修补也是难以挽回的。放下关系的角力，才能好好进行修补。有些婚姻的结合，从开始隐含着丢失。随着时间推演，一个人的丢失，只是越发深了两个人的孤独；更遑论，如果两个人都丢失时。
我[治疗师] 探问妻子：当丈夫滚滚不绝地说个不停时，你沉默不语的行动背后，真实的感觉是什么？
妻子说：我不知道。
我[治疗师] 观察到的是妻子的身体在替她说话。妻子无法与丈夫眼神对视，在重要话题时双手大拇指会不停地戳揉……
我[治疗师] 大胆地假设，妻子所谓不知道自己的感受或是生气的感受，真实的感觉可能是紧张。面对滚滚不绝的人，她紧张到说不出话。面对丈夫与朋友续摊、夜不归营的突发事件，她慌张失措、烦躁不安，但她以为自己是在生气。
妻子同意这个看法，补充说：生活中她其实很常紧张，却不会表现出来，所以别人也看不出来。
这是婚姻中常见的状况，当事人自己也很苍茫，不清楚自己真实的状况，只能改用其他替换的方法／情绪呈现。
修补关系需练习体察自己
妻子说：她常觉得没有感觉[或负面感觉] 会比较好。所以，习惯假装自己没有任何感受。
我[治疗师] 回应妻子：看到她的身体微信消息，我相信她是有感受的。
妻子说：她的妈妈也是如此，通常温和的爸爸会在酒后对妈妈大吼，妈妈会压抑着恐惧、不安，沉默地接受，直到爸爸将愤怒发洩完毕。
我[治疗师] 回应妻子：我们会从重要他人处学习／复制情绪的表达方法，却没有审慎想过这样的方法产生的利害得失。
我[治疗师] 建议妻子：她必须学习对自己的感受诚实，而不是继续否定它。
体察焦点情绪，并诚实地面对它
情绪就像洋葱一样，是多层次的，需要费心地向内探讨，一层又一层，剥开辛辣该硬的外层[愤怒、怨怼、挑剔等] ，才能现出焦点[恐惧、惊慌、无助、好心等] 。诚实地了解自己真实的感受，觉察它、知道它，才能清楚地将自己最焦点的情绪表达给另外一半。
一般来说，软弱的感受[难过、紧张、无助] 是特别不容易直接表达的，面对一个突发状况或是强势的人，无助、紧张、害怕都是很正常的感受，无须去评价否定它。
况且，能在另外一半眼前表达自己的「软弱」，应该是一件幸福的事。大部分的时候，社会不允许我们这么呈现「真我」，但让亲密的另外一半了解我们的心情，最能拉近彼此的距离。
开放焦点情绪，进而修补亲密
与自己的不安、恐惧、慌张……接触，对伴侣开放自己的焦点情绪，更能增进亲密。亲密这个英文字是intimacy的希腊字原为intima，意思是极为内在[inner most] 。一个人的亲密能力包括了与自己的内心有所接触，向内诚实地与自己来往，与自我隔离的人也难与他人心灵交流。其实，人们并非不愿意面对或说出真实的感觉，经常是过去经验的阻碍、错误的学习示范或是因为心里害怕，怕不被接纳，怕被误会，怕自己没有那么重要、不值得说出自己的需要……如有这样的害怕，最好的方法是连害怕和顾虑也一起表达出来。
透过深入关系中重要的裂痕事件，修补对自己焦点情绪的接触与认识，并练习说出心底的焦点情绪，才能在关系中拥有真实的亲密感，心中不觉得孤独无助。
妻子可以练习对丈夫说：「我怕说出来你会会笑我，但你临时的决定，真的让我好慌张，晚上只有我一个人带孩子……」
关系被层层孤独感笼罩时，就该开始修补
家庭社会学者认为婚姻由破裂到离婚中间可能经过3个过程：孤独感—敌对感—背叛感。当婚姻关系开始呈现破裂迹象时，人们的第一个感受是被对方忽略、不被重视，两人好像路人一样，彼此互不答理，被浓浓的孤独感笼罩。在这种情况下，夫妻两人虽同住在一个屋檐下，却已不齐心。如果孤独与沉默继续下去，则夫妻双方便可能采取敌对的手段。在孤独感阶段是忽视对方的存在，在敌对感阶段会出现故意讽刺、敌视对方。之后，婚姻裂痕持续扩大，小小的一点冲突都可能演变得不可收拾，宁可信任亲朋好朋友，而不听信配偶。跟外人站在同一阵线上攻击配偶，总觉得对方已经背叛自己……
伴侣关系若是到后面两个历程，修补之路常遥遥无期又令人充满绝望。若能在第一阶段就诚实地面对自己的孤单感，也愿意向对方揭露那些内在焦点软弱的感受，再一次光秃秃地将自己摊给伴侣看。这个动作将传递浓厚：「我相信你不会伤害我」、「我想让你了解」、「我想跟你一起」的信号，此举对突破孤独感，拉近彼此的心理距离会有强烈的暗示效果。
在婚姻咨询的过程中，放下关系中的角力、重新学习让自己不丢失，向内探寻自己、与自己的焦点情绪接触、练习向伴侣真诚地开放……这一步步才能达到真正修补关系的效果。
最后，早一点行动，当你在关系中感觉到孤独感一次又一次地来袭、无法减缓时，就别再当鸵鸟了。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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