婚姻中最惨烈的战役——出轨，对于很多夫妻来说，是一场劫难，一次身心的重创。
很万幸，老公出轨后迷途知返，决定回归家庭，你以为这场战役已经打赢了？亲，你太天真了。你可能暂时占据了主场优势，但判定最终结果还为时尚早。
因为婚姻的赛制，可不是一局定乾坤的。
我们先来评估一下男人选择回归家庭的动因：
外部原因：主要是小三单方面决定退出，例如小三另有家庭，被老公发现而被迫停止；小三突然觉醒，意识到婚外恋没有好果子吃而主动退出，或者生活、事业等发生巨变，如必须去其他城市生活，从而客观上增加了婚外恋的难度，不值得继续维持等。
内部原因：主要由婚外恋的发展周期决定。婚外恋发展到落潮期，甜蜜浪漫告一段落，小三按奈不住，急于上位逼婚，野心毕露，让男人喘不过气。男人发现，这根本不是原来认为的红颜知己灵魂伴侣，竟然要求比老婆还多，曾经的神秘感诱惑感也不复存在，为了这么个女人闹离婚分家产，还背上陈世美的骂名，真是不划算，趁早断联。
回归的原因直接决定了男人是带着什么情绪回到你身边。如果是外部原因，男人虽然回归家庭，但心里还对小三恋恋不舍，失魂落魄，感觉如同失恋一般。如果是内部原因，虽然他已经把小三彻底黑化，但同时也有可能对婚姻、对亲密关系感到彻底幻灭。
无论哪种原因，都是经过了反复纠缠拉扯，双方甚至三方长期撕逼而达成的局面，你们都带着满身满心的伤，被复杂而汹涌的负面情绪裹挟着。一场婚姻大地震刚刚过去，余震仍然不断，危机管理是否得当，直接影响灾后重建的质量。
如何进行危机管理呢？三步走：止血、清创、包扎。
止血
止血阶段，双方要停止互相攻击和道德审判。
婚外恋是一场消耗战，参与者没有一个人是赢家。出轨回归后，夫妻二人蓦然相对，彼此都是浑身的伤，疲累不堪。此时如果一方对另一方发起道德讨伐，踩上一万只脚，则是二次伤害，男人会为了暂时自保而勉强认错，内心负面情绪得不到释放，对情感修复没有任何好处。
的确，身为原配的你是最大受害者，但如果你通过向男人倾倒情绪垃圾的方式让自己好过一些，你只是把自己的快乐建立在对方的痛苦之上，始终是零和博弈。此时必须要用理性克制，正面表达自己的情绪。记住：婚姻中，关系比对错重要。
清创
清创阶段，双方各自处理好自己的负面情绪。
你可能要处理以下几种情绪：
委屈
委屈也许不算是一种情绪，包含的心理活动比较复杂，但却是很多女人面对老公出轨回归后，所描述最多的感受。自己的情感付出不但没有被对方珍惜和回馈，反而是遭到背弃，于是产生了自怜、悲伤和愤怒的情绪，自我评价为低价值、感到被嫌弃和不公平。
此时你要做的，便是把出轨事件和由此带来的自我评价区分开来，客观看待事情发生的原因：“他出轨是因为我们的婚姻出了问题，而不是因为我不够好。”
委屈感可能会绵延很久，成为你始终过去不的坎儿，这取决于你受到的伤害有多大。有些情况下，会发展成为抑郁。如果自己无法处理这些情绪，建议你寻求专业人士的帮助。
嫉妒
所有情绪中，毒性最强的就是嫉妒。嫉妒承载着渴望、恨意和攻击性，你在嫉妒别人的同时，嫉妒也在腐蚀着你。
嫉妒的极致是摧毁，我们时常看到原配当街对小三大打出手的新闻，看上去原配是很解气，实际上是一步昏招。不但法律上不允许，当老公把这一切看在眼里，原配就被黑化成老妖婆，而小三则是柔弱的白莲花，让本就不占优势的原配先机尽失。
“原配当街打小三”新闻事件
男子带小三单独离去
既然小三已经了断，男人已经回归，就请把小三摆在局外人的位置上，不要让她成为你的假想敌，在你的臆想中继续破坏你们的关系。
怀疑
一朝被蛇咬，十年怕井绳。所有出轨事件都是由一串串谎言搭建而成。你身为受害者，一定会对男人的一言一行都产生怀疑。
那边手机一响，这边耳朵立刻竖起来；男人出门买个菜，你都会怀疑是不是去见小三，让男人十分钟汇报一次行踪，恨不得24小时零距离监控。男人感受到的是，你的目光如同千万把剑，无时无刻不在攻击他，捆绑他。
没有信任的关系，不会有良性循环。没有距离的关系，终将窒息而亡。修复信任感是回归期的重要任务，这需要你们彼此坦诚，同时也给对方空间。
男人可能要处理以下几种情绪：
自责
自责是一种因自己的错误而产生的痛苦、后悔的情感。男人既然选择了回归，就不可能没有自责、愧疚之情。有的男人也许嘴硬，表面上说“我只是犯了男人都会犯的错……”，其实是因为他不敢面对内心的愧疚，因为这太痛苦了，他们有时会说，宁愿这件事没发生过。
男人都追求自尊和价值感，将错误指向自己的感觉很不好受，他们会觉得自己很差劲，不愿面对自己的错误，更何况这个错误伤害了两个女人。当一个男人觉得自己很差劲的时候，很难有能量再去重新建立亲密关系。
好在自责是改进的动力，男人会有一种劫后余生的感觉：“我再也不能亏待老婆了”，你可以好好利用他的这种感受，让他放下包袱，并安心接纳他对你的补偿。
失落
失落情绪的指向是小三。无论怎样，这是他曾经爱过、曾经投注过很多情感的人。特别是小三主动退出的情况下，男人的失落感会更强烈。人的情感不是电灯开关，按一下说没就没的，必然会有一个惯性，一个波浪式下行的过程。
从外在，你会看到一个抑郁的、沉默的男人。他们无法与你谈起内心这部分感受，因为他认为你不可能理解他，这对你也是巨大的伤害，但他也做不到重新打起精神回归家庭生活。
当你确信他和小三彻底断联之后，给他自我修复和疗伤的时间空间，不要急于在表面上回到从前。
幻灭
如果出轨事件的斗争过程极为惨烈，甚至扩散到家庭之外社交圈的，此时男人的自尊会受到极大伤害。
所以我们一再强调在解决出轨问题时要充分调动理性思维，杜绝动物脑，目的就是不要毁掉彼此的面子，造成不可逆转的幻灭感。哪怕最后你想原谅男人，周围的亲戚朋友同事可能都不会原谅他。
如果这不幸发生了，男人会有强烈的幻灭感，感到爱情不值得，家庭不值得，没有人能真正接纳他，给他悔改的机会。此时，希望你能明白，不是所有的伤痛都能痊愈，不是所有的裂痕都能修复。如果这是你们一生都过不去的坎儿，也许你们都要重新思考未来的路。
包扎
包扎阶段，做好两件事：澄清，重启
澄清，就是脆弱相对。当情绪梳理基本完成的时候，夫妻之间需要有一个澄清的过程，也就是对这件事有一个共同的结论，给彼此，给过去一个交待。彼此间展露自己内心最真实的感受，同时也对对方的脆弱情感做到完全的接纳。
这样做的目的，就是要清清楚楚的翻篇儿，避免日后旧事重提，让出轨事件成为你们一辈子的心结。
接下来就可以重新开始建立新的情感连接了。你们可以共同阅读一些心灵疗愈的书籍，学习一些亲密关系的课程，一起去看婚姻咨询师，重新规划家庭生活，发展新的共同爱好等等。
对于受伤的女人来说，重新打开自己，焕发生机是不容易的。此时需要你把注意力多放到自己身上，打理好自己的身体和情绪，多爱自己一些，让自己由内而外的感到舒适和喜悦。
所有的挽回，最终都是挽回自己，所有的情感修复，最终也都是修复自己。
出轨事件是一次创伤，也是一次浴火重生。通过这个过程，你会重新认识自己，认识婚姻，认识人生。疗愈内在的脆弱，拓展外在的边界，接纳自己的不完美，接纳生活的不完美，相信对你来说也将是一次深刻的内在成长。
愿有心人终能在废墟之上挽手相对，共同迎接新升的太阳。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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