被拉黑删除，或者对方不回你的消息，直接收藏这篇就行了！我综合了经手的1500+的案例，给你最实用可以直接实操的办法！
目录：
一、破冰阶段
1. 没有联系方式怎么办
2. 被拉黑删除怎么办
3. 对方始终不回复怎么办
二、复联阶段
1. 复联阶段中，这些雷区千万不要踩！
2. 复联阶段如何建立沟通
之前在私信中，很多人问我：
联系方式被拉黑了怎么办？
他一直不回复我应该怎么做？
挽回得很心累是不是该放弃了？
（此处用的“他”不分男女，后文也是）
这类问题我几乎每天都在面对，说来说去好像自己处在了一个循环里，因为看似你在表述你和对方关系的现状，其实归根结底就一句话：你的心态崩了！
我很能理解分手后的你心情焦虑，容易被情绪冲昏头脑，但是你要认清一个事实：现在是你想复合，而他不想，你们的意愿是相反的。 因为他是想分手的一方，所以他有权利拒绝你，不理你，你需要接受这个事实，尊重他的选择，而不是去控制他，这样只会让他越来越反感。
你摆脱不了他的影子，做什么都想到他；
你自责不该对他苛求太多；
你整夜整夜睡不着，满脑子都是他；
你不甘心付出了那么多，最后却没有结果，又恼又急；
当你这么想的时候，说明你已经被自己打败了。
我能理解，我也曾经度过那么难熬的日子，苦尽甘来，最终不还是复合了，感兴趣的朋友可以看看，五年前的我，是怎么成功挽回的：我的挽回成功全过程——分手后被冷暴力，如何在两个月左右复合
我相信每段关系都会有1-2次机会是可以复合的。如果你复合不了，是因为你把1-2次机会给浪费了，硬生生的把自己的门给关上了。比如：主动让对方删掉联系方式，情绪激动的威胁对方，如果要分手你就怎么怎么样。
连自己的情绪都控制不了，又怎么可能让一个男人回头。
这个时候，你最需要的做的应该是什么呢？学会控制和掌握自己，重新明确认知。
当你达到一个可复合状态，这个时候才是复合的最佳时机！
如果你觉得，你暂时做不到控制自己，但是还是想复合，我就不得不说句难听的了。假如分手后，你一直纠缠，甚至还发给他很多负能量的话，你觉得你能改变什么？你不能。
你自己都没有改变，怎么改变这段关系，怎么改变他的想法？毕竟你想要的挽回，可不仅仅是，想让他暂时回到你身边那么简单，而是和他有一段真正舒服、幸福长久的恋爱。
控制好自己的情绪，是挽回第一步。
那如何破冰复合呢？
一、破冰阶段
大家最关心的是，如何打破对方一直不回复的僵局。不回复包含很多种情况，包括联系方式上的问题、沟通的困境等，下面将一 一分析。
1.没有联系方式
有的人觉得，联系方式都被拉黑删除了，挽回岂不是难于上青天？
不，对方为什么拉黑删除你的联系方式？与对方当下的情绪有关。
举个例子，你被开水烫到，是不是飞快缩回了手？
同样的，之前相处的过程中，他觉得自己受到了挫折，肯定也会想要“躲”一下。你还拼命把他拉出来，在被拉黑、删除后，频繁找各种理由添加对方的好友，这个行为不仅会给对方增加负面情绪，还会暴露自己的目的，反而不利于复合。
你可以找一个让对方不得不接受的理由，名正言顺地对方建立起联系，在不打草惊蛇，暴露需求感的同时，又照顾到了对方的情绪。
因为确实效果好，所以不无偿，高中生和不接受付费的不用加，因为真的帮不到你们，个人精力实在有限，感谢理解。
2.被拉黑删除
很多人觉得，拉黑删除=对方很绝情。一看被拉黑了，很紧张，觉得对方好像厌恶自己到了极点。
其实不是，他选择拉黑你通常是两种心理活动：
第一种，他一看到你的相关信息就让他心痛，感性上放不下，理性又下了死命令必须撇清关系，痛苦纠结之下，无奈拉黑，眼不见心不烦。
第二种，你总是给他打电话，发信息给他，你们已经分手了，却还一直纠缠，提出见面，提出复合，他受不了，想自己静一静，就暂时拉黑你了。
不管是哪一种，他的心理都是相似的，就是想要逃避，第一种是想要逃避对你的感情，第二种是想要逃避你的叨扰。
举个例子：
前几天我撸我家猫的肚子，不小心给它抓了一道血印，于是我立马把它放一边，找药去了，擦药时它跑过来蹭我腿，我这时候心里想着，骂它又没有用，打它又舍不得，于是就直接去房间关上门擦药了。难道我不爱它了吗？爱，但是我被伤到了，所以暂时不想理它。
所以，被拉黑并非代表着绝情放下，只是对方正在激烈的情绪状态中，如果当下正好你被拉黑，你要做的就是断开联系，等双方情绪稳定下来，然后再找机会尝试联系。
3.对方始终不回复
如果上面获得联系方式的方法都不行，那么可以尝试这两种方法：
A：去他经常经过的地方，制造偶遇，展示你最近的改变（这招需要在适当的时候才用，如果刚分手没几天，不适合用这招）
B：给他写封信，描述你对你们关系的反思和自己最近的改变，如果不知道怎么写，可以找我聊聊。
他会对你有个改观：首先讲出这番话的你，感觉变得更通情达理了，其次你比他先放下，说明这段感情并不是你的全部的精神依靠，会让他自我怀疑，是否放弃了一个很不错的女生。不管怎样，最重要的是，让他放松对你的戒备，觉得你已经放下了，不会再威胁到他的自由选择权。
如果他看到信息仍然并不回你，可能是这些原因：
对你负面印象还在，不够相信你能改变
2. 想再观察观察你，看看你有什么样的变化
还不回信息也是正常的，不要又开始慌了。挽回需要时间，你需要一点一点把对方对你的负面情绪消除掉，破冰所要做的，其实就是安抚对方情绪，所以一次破冰没有做到没关系，要知道，分手后对方还在情绪上，不想见你，不想理你。你要做的就是尊重，理解他的选择。
不是不想复合，只是这个时候，对方也怕重蹈覆辙，多给他一点时间，也给自己一些改变的时间。
二、复联阶段
很多人太急于看到结果了，一说挽回就想复合，一说复联就觉得复合在望了。
复合不是几句话那么简单，你们看到这篇文章，应该都是挽回实在没有办法了才来的，也就说明你们的分手，大部分不是情绪上头说分就分，道个歉哄几句就完事了。
现在感情的出现问题，绝对是是相处时，长期积累下的矛盾引起，那么挽回也需要时间一点一点修复起来。
挽回复联前，一定要控制你的需求感，降低对对方的预期，提醒自己，现在是分手状态，不是恋爱关系了，对方不一定回复；即使回复了，也要淡定，没确定关系前都是试探，都是过程。
只有预期低了，双方关系才能达到一个放松平衡的状态；预期高了，对方会感到压力。
复联阶段中，这些雷区千万不要踩！
1. 提感情
无论你们分手时你多么在理，刚开始联系时，不要重提分手矛盾，更不要祥林嫂似的诉苦，说之前对方不理睬你让你多么伤心难受，你发现没有，当你这么想这么说的时候，你又开始越界了！你们现在不是情侣关系，你还没有资格“要求”对方。你们的矛盾还在，只是暂时联系上了，仅此而已。
2. 长篇大论
分手后，就怕纠缠不清。
以前一个咨询我的学员就是太心急了，对方一个月没理自己，好不容易联系上了，一看对方回信息就兴奋不已，立马叽叽喳喳回了一大段，表示分手后的后悔、思念。当她还想继续跟对方谈谈观后感，结果信息已发，被拒收了，原来又被删除了。
感情好的时候，喜欢腻歪，24小时抱着手机发信息视频，为他写本书都没问题，或许他还会开心地睡不着觉，但现在是分手后啊，没有认清自身处境。很多人在复联阶段没有控制住自己的需求感，结果对方知道你想复合了，之前的铺垫白费了。
3. 激怒对方
每个人都有弱点，作为伴侣的你可能最了解，可是这不是攻击对方的工具。有的人分手后挽回被拒就接受不了，自己不开心，他也不能好过，于是拿对方的弱点拼命攻击。
俗话都讲，打人不打脸，骂人不揭短，在分手后你们关系已经非常敏感的情况下，就不要再去二次伤害你的前任了。你毕竟还爱他，伤害他对你有什么好呢？难道你们要演虐恋吗？
4.疯狂示好
不是一味对他示好，他就会起心动念回到你身边。要知道当初分手，不是因为你对他不够好，他才离开你。你的盲目示好，只会拉低你在他心中的地位，轻视你。
总之，一定要知道什么能做，什么不能做，做错了就是一夜回到解放前，再挽回那就难了！
复联正确的打开方式：
（一）如何建立沟通
先消除抵触情绪，再建立良好的沟通
在复联的初期，相信大家都遇到过和对方交流尴尬的场面，大部分的人在和前任取得初步联系之后，说话都是小心翼翼的，怕说错话，怕对方不开心，怕一不小心又进黑名单了。
挽回初期，是挽回的黄金期，难在怎么把握对方的心理，怎么消除对方的抵触情绪。
抵触情绪的背后，是前任的心理固着机制。
都分手了还联系啥？
你身边的人就不行吗，非要找我帮你？
你是打扰我了，但是我干嘛要回你？
……
当前任这样看待问题，一方面说明了他们对你的抵触情绪很严重，另一方面也说明了他们在以极端的眼光去看待和你之间的关系，跟心理固着机制。
什么是心理固着机制呢？在某个阶段得到过分的满足或者受到挫折会导致固着，固着将导致无法正常地进入性心理发展的下一个阶段。
举个例子：
小时候我很爱看动画片，我妈叫我吃饭，我嘴里说好，眼睛还盯着电视，不想走开。因为我完全被电视播放的内容迷住了，走不出来。
放在感情上也是这样，你们之前相处的过程中有很多不愉快导致分手，也导致他对你有很深的成见，或者说负面印象，当然也可能是由你分开后的纠缠所引起的，认为你是个蛮不讲理的家伙。
也许你们看到这里，可能会想：真的一点希望都没有了吗？真的不爱了吗？为什么要这么绝情？
不是这样的。要知道人们面对自己不想面对的事物时，都会倾向于选择逃避，选择冷漠。前任对你之所以会有这个防御机制，主要还是由于你挽回的意愿暴露的太明显了，而当下这个阶段他还不愿意复合，所以还是回避的状态。
有的人可能会觉得，自己好像站在了对方的对立面，他想要分手，我想要挽回。我说什么做什么他都不买账。
这可怎么办呢？
其实，在彼此达成一致意见的前提下，大家各退一步，迈入中间缓冲地带，就可以减少很多不必要的争吵和矛盾，你们的格局就不再对立。
挽回者：我现在没想复合的事情，只是希望能保持联系。
前任：我不会拉黑你删除你，在我能接受的范围可以回应你。
处在这样一个状态，才能更好沟通对话。
2. 重建信任
大多数人选择分手，主要是失望的累积，不是真的对你一点感情也没有了。
一个完全放下的人，通常是能够若无其事的面对你的消息。
他会对你抵触，正是对你还有感情，起码你还有重新获得对方信任的机会，只有对方相信你改变了，相信你们的感情不会重蹈覆辙，不会再让他心累、受伤，挽回才有机会！
有人会问：他的固着心理那么强，我还能打破他对我的负面印象吗？
可以的。
心理学上有个“近因效应”，即最近或最新的刺激，会促使个体形成主观印象的心理效果。也就是说，我们可以通过改变自己的不足，展示自己的正面变化，改变他对你的固着印象。
这需要你先好好想想分手原因是什么。
比如，在相处过程中你比较宅、无趣、没有新鲜感，让对方比较厌烦，那你可以拓展自己的视野，扩大自己的生活圈，交际圈，不拘泥已有的水平，有了丰富的生活，内心丰盈，才有更多的话题；又或者你经常忽略对方感受，让他很没安全感。你就要学会怎么沟通，提高共情力。有针对性地摒弃这些问题、坏的习惯。
并且，改变一定是伴随着展示的。不需要太直接，你可以通过朋友的转述，或者在朋友圈，直接跟他相处的过程中侧面展示。
最后，一定发自内心的改变，为了给他看自己的改变而伪装，即使复合了感情也很难维持，别忘了当初是为什么分手，有研究表明86%的人，分手原因跟第一次一样，所以说急功近利是行不通的。
通过这样的细节，让新的正面印象，取代旧的负面印象，直到他忘记了曾经那个你，重新接纳一个相处起来会幸福的你，复合也就不远了。
3.沟通方式
伴随着自我的改变和展示，联系上也需要注重方法。
我们在沟通的时候，通常会犯这几点不该犯的问题：
（1）直接关心：你最近过的好吗？你那边冷吗？
前一句，你最近过得好吗，容易暴露需求感，冷场也冷得快。
后一句，你那边冷吗？如果没有想好后面要怎么回复，将会变成“你问我答”的局面，你问一句，对方答 一句，聊天氛围也是有点尴尬的。
（2）逼对方给结果：我们真的没有以后了吗？
好不容易到了沟通阶段，忽然来一句这个问题，会把你们的关系重新带到一个尴尬的境地，反而不利于复合。
（3）对方回一句，你就发很多句
热情过头的态度，反而会让对方感觉，你还想和他和好，一单对方有了这个感觉，很可能会重新启动心理防御机制。
（4）天天主动找对方聊天
这样很容易把我们陷入一个被动的局面，聪明的女生，应该学会引导对方主动找你。
有个聊天技巧，叫“三三三聊天法”，什么意思呢？就是每三天联系一次，每次只说三句话，用三次解决问题。第一句话开场，第二句回复对方，最后用一句话迅速抽离。巧妙的离场，为下一次联系，埋下伏笔，同时，又不会给对方制造压力，且“未完成效应”会激发对方好奇心，对你的兴趣更多。
如果你觉得自己把握不好聊天的度，害怕说多了反而不利于复合，可以问我。
因为精力有限，效果也好，所以不无偿，高中生和不接受付费的不用加，感谢理解。
有的小伙伴，为这事绞尽脑汁，跟我说自己脑洞不够大，没法开展话题。
其实不需要多么有趣的话题，只要积极正面的，有助于对方舒适感提升的话题都可以。
如果是，问问题的对话类型，问的范围不要太大，基本就是一个点，并且有利于前任回答。不管对方多感兴趣，都要及时切断话题，随便找个借口，抽身离开。经过这样的一番过程，前任对我们的这种态度就会明显好转。
很多挽回的小伙伴会发现联系中，对方态度时冷时热。这是正常的，大家都是成年人，不是给颗糖果就能笑一整天的。
他会观察你是否真的改变，他会试探你是否诚心复合。消除隔阂需要时间。很多人就是坚持不了，甚至在一开始碰到挽回的挫折之后，就不愿意努力了，这才是真的遗憾。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
--------------------------------咨询微信：msb226
whatsApp：+86 13602879946
--------------------------------
本文标签：
黎花咨询在线预约
添加微信：msb226，获得免费在线情感分析！
