我想最难过的就是，当自己又开始沉溺在外遇痛苦的念头上，假如身边没有事情可让我们专心，或许由于一些小小的事情又激发我们开始回忆，一但开始，就很难离开那个苦，逐步的我们的恨与怨又会出来。
你可知道当你开始负面的思虑，身你里面也会开始制造更多不安焦急的毒素，让你的情感只有加倍懊丧，其实不会自动好转。
以下有几个简单心里技巧：
第一；你要告诉自己停下来，甚至大呼一声 “ 等一等“， 深呼吸一口吻，先让自己苏息一下， 先不要“想“跟“思虑“。
许多事情都并不是如我门所想的那样严峻，所以持续想只会恶化自己的情感，并不是现实状态，所以不想先放一边。简单的去呼吸，把心中情感沉淀下来，放松自己。一二非常钟以后，你会发现方才启动的恶念，已经被打扫。
第二；有时候叫自己不要想很难，可是叫自己去做比较容易。
所以这时候候跟自己说，“去喝杯热茶放松一下“，“出门去洗个头“。让自己专心，不在有机会持续陶醉于痛苦。平凡要有积极谋划自己生活的习惯，不要听任自己閒閒无事,在那边空想空悲伤
第三；假如毒素已经伸张，没法中断。
立刻想一些我们喜欢的事情，让我们痛快的画面，用那个幸福的画面，庖代痛苦的想法。激励自己。相信你的幸福，在不久的火线等著，纵然现在有很多困窘与波折，也不要放弃那个守候你的幸福。
第四；假如有宗教信奉，天天早上起来流动的祷告典礼，有助于安宁心神，并心安静冷静僻静气的开始新的一天。
痛苦有时候是一个习惯，哀痛有时候是自己想的，所以当你又开始“让自己痛苦“的习惯，先告诉自己“停下来“ ，先不要想，不要自残的陶醉在痛苦里，要学会节制自己对事物的“反响“，而非被这些“反响“所节制。经过这样的无意识的练习自己，你会发现，当自己又在堕入不稳固，所以有的负面情感又开始逐一跑出来时，你也能够靠自己力气很快的走出来。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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