幸福其实很简单，就像已故墨客海子在一首诗歌里形貌的那样，“面朝大海，春暖花开”。从2011年起，做一个幸福的人，学着爱你的家人，更学会怎样爱你自己；2011年，让我们具有一个全新的开始，紧记下面十个生活真理开始，做一个幸福的女人。
花钱也买不来的10大幸福秘笈
1、幸福具有高遗传性
我们愿意相信，只要肯努力，每种情感状态、每种人格特质都可以得到改善，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情感，只有这样，处于相对弱势的人才有翻身的自信。40多年前，塞利格曼进入心理学界开始研究时，“人是完整可以改变”的思想一直包围着心理学界。
可是在20世纪80年代，双生子女和养子的人格研究开始出现，上陈述法屁滚尿流，再无东山复兴的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像，被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母，这类研究呈报已超越百篇，并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的。可是高遗传性其实不代表不可改变，有些遗传特质(如，性取向和体重)是不可改变的，而其他遗传特质，好比失望、恐惧，则是可以改变的。
2、幸福跑步机
很多人有过这种体验，职位升高时，预期也愈来愈高，过去的努力带给名誉和财产不再能带来幸福。马丁·塞利格曼传授介绍说，这就是幸福跑步机在起感化，如果幸福即是财产和名誉的话，我们必需具有更多，否则就感觉不到幸福。
假设没有这个“跑步机”，隆运当头的人应该比一般人幸福得多。马丁·塞利格曼传授论证的结果是，一般老百姓比那些王侯将相更幸福。研究发现，幸运的事和高成就不能带给人们恒久的幸福，只有短时间效果罢了。
3、金钱买不来幸福
现实上，我们对金钱的观点比金钱本身更影响我们的幸福。塞利格曼传授的研究以为，在一切阶级中，越注重钱的人对他的收入越不满足，也对他的生活越不满足。
塞利格曼传授的团队经过对40多个国度进行生活满足度的观察发现：购置力强的国度，群众生活满足度也高；一旦百姓收入超越人均8000美圆以后，这个相关开始消失，财产的添加其实不能持续添加生活的满足度。金钱买不来幸福，20世纪后50年，富庶国度购置力的改变也带给我们同样的信息：美国、法国和日本现实购置力已经翻了一番，可是生活满足度却没有转变。
4、幸福不是短暂的愉悦
有些人会问：“我怎样才会幸福？”对马丁·塞利格曼传授来讲，这是一个错误的问题，由于如果我们不能辨别愉悦和满足，我们就会完整依靠捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。愉悦是立刻的，来自感官，并且是临时的。一旦外在安慰消失，它们便很快随着褪去，并且我们会对这些感觉产生“习惯化”效应，以后就需要有更强、更多的安慰才能带来相同水平的愉悦。
我们都清楚不是要临时的幸福感，真实的幸福感必需来自自己的努力。但是人类却创造了很多捷径去获得临时性的感官愉悦：D品、巧克力、肉欲、购物以及电视等。
5、幸福但不愚昧
很多证据显示，抑郁的人虽然比较悲痛，但比较准确。抑郁的人比较现实，他们能够较准确地判别自己有多少才能；而有幸福感的人对自己能力的评估一般超越别人对他的判别。虽然很长时间内有过“幸福但愚昧”的责怪。但后被证明是站不住脚的。
有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比现实发生的还多，他们经常将不好的经历都忘了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人以为如果他们成功了，当然是证明自己有能力；如果他们失败了，则会相信失败很快就会过去，并且只是由于命运不好。犹他州立大学传授阿斯平沃尔搜集的很多证据显示，有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出主要决议。
6、幸福就是获得满足
辨别愉悦和满足最大的好处在于，虽然有一半人没法到达积极情感上的幸福感，但他们还是可以获得幸福，由于他们具有满足感。满足没法从身体的愉悦中获得，也没法来自吸毒或任何捷径。只有在高贵的行为做完后才会自然产生。愉悦是感官和情感的，而满足来自于发挥个人的优势和美德。
获得满足其实很简单。就是要做有应战性且需要技能的事情；要集合注意力；要有明确的目标；要能得到立即的反馈；你应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；无私，感觉时间就此阻滞。
7、幸福来自于优势和美德
幸福感来自于自己的优势与美德，经过自己努力获得的幸福才会有真实的幸福感受。做一时感官愉悦的事，如与朋友聊天，看电影，与做好事的感觉相比，相形见绌。当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。
优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满意感。乐观的人倾向于把今朝的难题表明成临时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会如此的；相反，失望的人则以为他的难题一生也逃不掉，倒运事一桩接一桩，并且是自己没法操控的。
乐观只是二十几个使你更幸福的特质之一。哈佛大学的乔治·瓦利恩特传授对“成熟防御”进行研究，成熟包括：利他行为、耽误满意的能力、对未来充满希冀以及幽默感等。“疾风知劲草，浊世识忠臣”，灾害中更可以看出一个人的人品。
8、幸福者更愿意利他
幸福的人有一个共同的特点就是利他行为。许多人或许会以为不幸福的人比较能怜悯别人的痛苦，由于他自己感受过，应该更会有利他行为出现。实验结果显示，幸福的大人和小孩都更有怜悯心，也更愿意捐款给需要的人。也就是说，幸福的人更可能是利他主义者时。
当我们幸福时，我们不会把注意力集合到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们心情降低时，我们不相信别人，变得很内向，并且集合注意力来捍卫自己的需求。
9、婚姻是永恒幸福的保证
婚姻比金钱跟幸福的相关性更强很多。实证数据支持，婚姻是永恒幸福的保证。美国的全百姓意研究中心在过去30年间观察了35000名美国人，40%的已婚者说他们“十分幸福”，而只有24%的未婚者、离婚者、分居者说她们幸福。
塞利格曼传授其实其实不太相信婚姻和幸福的相关性，由于他以为幸福的人更容易结交朋友，更容易相处，所以也更容易走近婚姻生活。但他也坦言，就十分幸福这样的人群观察中，最幸福的前10%的人几乎都有亲密的生活伴侣，只有一个人没有。
别的的发现是，客观意义上的身体健康与幸福的相关刚到达明显性(即相关到很小)，相关更大的是我们主观上对自己健康状态的认知。观察资料还显示：有宗教信奉的人比无神论者的生活满足度更高，也更幸福。
10、 幸福的真理：忘记过去，抓住现在
人们为什么会紧抓着过去的愤恨不放？为什么改写不幸的历史不是我们的天分？其实，饶恕可以将痛苦、愤恨转换成中性甚至积极的情感，从而使生活的满足度提高。记住，“你不原谅侵犯者也其实不能伤害他，但饶恕却可使你自由。
抓住现在的幸福有个小窍门：制造欣喜。要常常使自己欣喜，更好的是和你四周的人一起互相制造欣喜，这个欣喜不一定如果一打玫瑰，一杯突如其来的咖啡大概可以到达效果。每天花五分钟来筹划做使配偶、孩子或同事欣喜的事是值得的。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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