跟丈夫结婚快10年，感情还算不错，不过相处沟通却愈来愈困难。
谈恋爱时，觉得他说话风趣，对人也很有感情，所以才会跟他步入礼堂。婚后忙工作、忙家庭，开始觉得他感情太丰富，不过我还是会顾及他的感受，常跟他说好话。
这几年，他似乎愈来愈情绪化、很自我，好像每件事都要顺着他的意思或赞同他的观点，不然就很有情绪，甚至大吼大叫说我不愿意了解他。如果不哄着他，就转过来批评、攻击我，没办法好好沟通。
究竟是我变了还是他变了，抑或是我们的关系改变了？有人说，结婚久了就会这样；也有人说，是我宠坏他，以致于他这样对待我。我想求助的是，怎么样才能改变我们现有的相处形式？突破不对等、不舒适的沟通状况？我真是厌烦了。
专家解答玉白老师
你所形貌的状况，道出许多夫妻婚后会碰着的问题，谈恋爱、刚结婚时，还能甜甜美蜜、顾及彼此感受，久了却感到厌倦乏力，所谓相爱容易相处难，正是这样的写照。
结婚后才看到彼此的差异
先从差异择偶谈起，大多数人在选择对象时，多数会挑选跟自己不一样的人结婚。在婚前，人会被跟自己不同特质的人吸引，喜欢也欣赏这样的差异。
不过婚后要面对、处理生活中柴米油盐的琐事，此时又希望对方无论态度或想法，愈贴近自己愈好，最好无缝接轨，但状况往往不是如此，于是差异就变成冲突。
如何处理彼此的差异，成了夫妻相处重要的功课，每对夫妻都有不同的应对之道。
有的夫妻较宽容，看到彼此的不同，不会有太强烈的情绪反应，容忍度较高，冲突自然较低。
有的夫妻会互相学习，看到对方跟自己不一样的地方，不是感到不舒适或想积极改变对方，而是你学我、我学你，愿意拓展自己的生命。
有些夫妻则以习惯的方法继续生活，类似你形貌的，丈夫想持续他想要的状态，你却愈来愈厌烦，双方都不想改变，相处愈来愈僵化，在婚姻关系里变成恶性循环。
你丈夫看起来情绪波动较大，很能表达，且会提出要求，希望别人配合、满足；你心里也有感受，不过可能选择压抑、退让或容纳，愿意配合别人，忽略自己的需要。
这两种表达方法并无好坏之分，每个人有自己的反应趋向与不同的表达方法，只是当两个人在一起时，怎么学习达到平衡才是关键。曾经你们可以互相吸引，相融在一起。丈夫善于表达，而你喜欢聆听，一来一往的互动渐渐形成你们的舞步，相信你们有过一段美好的时光。只是当舞步一成不变，单调乏味和不满的感受就会产生。
改变会带来压力或张力，犹如你现在厌烦原本的互动，丈夫却浑然不知，甚或等候以原有方法继续下去，如果不从，还会有强烈的情绪反应，因而你得一步一步渐渐来：
1.先关心丈夫的生活与工作
观察丈夫最近的生活有没有什么非凡事件，像工作或经济带来重大压力，以致于他现在情绪容易崎岖。
也要去了解他是不是有身心疾病，有时身体上某些变化，也会引发情绪不安或剧烈崎岖。
先辨认丈夫的情绪变化，是因为两个人的互动而来，还是生活工作压力或身心疾病所引发？
2.观察两个人的相处习性
建议你回忆或记录你们的相处惯性。好比在什么状况会爆发冲突？什么议题、哪句话或哪件事，易引发彼此的情绪？
当然也可以反过来看，什么状况你们比较能好好讲话？怎样的沟通会让双方都觉得痛快舒适？
从中思考某些相处习性能否调整？好比避免或转换让双方都不舒适的状况，以彼此能接受的方法替代。
3.察觉自己的内在感受
感觉你可能比较压抑，忽略自己的感受与需求。因而建议你诚实面对内在的感觉，不关键怕或回避。
好比当丈夫对你大吼大叫时，你心里真实的感觉是愤怒还是难过？是觉得怎么又来了？还是忙着哄他，只要他的情绪能缓和就好。察觉自己真实的感受，才能跟他沟通。
4.坦诚适切地表达感受
相对于丈夫，你似乎比较不会说出心里的感受。你要学习和调整的是，勇敢把心里的感觉说出来。不过，不要用指责错误的方法，而是单纯表达内心感受就好。
当丈夫又大吼大叫，在情绪都过去后好好告诉他：「你讲话这么大声，我感觉好害怕，心里好委屈，我也好想被了解、被照顾。」而不是「你每次都大吼大叫，是否是情绪治理有问题？」
缓和但坚定地让丈夫知道，你不一样了，想调整原有让你不舒适的地方。鼓励你一定要勇敢跨出第一步，你们才可能发展出新舞步，形塑新的互动。
丈夫或许很快就吸收到你的微信消息，愿意做些调整。也或许不明白或不愿改变，只想维持现状，这时可考虑运用外部的资源。
5.适时寻求外力参与
当两个人走不下去或一方坚持不动时，可寻求亲朋好朋友协助，让合适的第三方成为双方沟通的桥梁。
也可以寻找社会团体或专业协助，像教会的辅导或团契、各县市家庭中心，或专业的婚姻与伴侣咨询。
我常描述专业婚姻咨询者是情感和情绪的翻译者。当夫妻来到我们眼前寻求协助时，我们做的是看到彼此行为背后的心情和渴求，再翻译给另外一半听，促进双方理解。
有时也需要留意婚姻暴力的潜在危机，像情绪若暴烈到无法控制，会有言语或肢体暴力时，也要寻求社区的帮助，让公权力参与，使另外一半改变。
6.化被动为主动
当双方的理性都断线时，很容易吵起来或互相指责。这是每对夫妻都会碰着的状况，只是看谁能先喊停，不再继续陷在争吵的漩涡中？
你过去为了停息他的情绪，可能都会退让，哄他开心。但现在你可以做的是在当下先停下来，不让他的情绪不断喷发、伤害到你，坚持双方都平静后再谈。
这是化被动为主动、化退让为沟通，只是转换到双方都能平心静气时再沟通。
心平气和时，可继续表达自己的内在感受，像「我有时候下班回来很累，没办法听你讲太多话，我们周末再聊好吗」；也可以做些有助两人关系的建议，像「你有时候下班回来比较烦躁，我们晚上可不可以出去逛逛」，或「生活好像有点一成不变，来安排一些活动吧」。
转换心情、改变情境或变化惯性的因应方法，都能为牢固、甚至已经僵化的互动带来新的活力。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
--------------------------------咨询微信：msb226
whatsApp：+86 13602879946
--------------------------------
本文标签：
延伸阅读：
男人变心的10大表现
结婚久了就没有从前的浪漫？婚姻10大烦恼该如何解
婚姻挽回,情感修复,老公出轨,分离小三