另外一半精神出轨，内心受伤、难过是一定的，如何释怀与原谅并非容易之事，但如果彼此仍相爱，想维系婚姻，别再管网络上的各种留言，尝试将这些际遇撰写下来，帮助自我觉察、理性分析，并努力爱自己，剩下的就让时间抚平伤口吧！
黎花咨询学员询问我，丈夫曾在自己产后精神出轨，而事件结束后，因为内心依旧难受，而开始于网络上爬文，看到多数两性文章、网络中的各式文章都说「外遇有一就会有二」，使她更无法脱离情绪，该怎么办？
老公精神出轨．如何释怀？
「玉白老师您好！我家二宝现在一岁半，我生产后，觉得身材状态不大好，所以才开始follow你。最近抓到老公曾精神出轨！事情已经结束了，是在我出差时，神不知鬼不觉的状况下开始又结束。
我的老公是一百分的好男人，顾家、顾小孩、是宠妻魔人，又很会赚钱。但我生下二宝后，两人间衍生了很多问题，主如果照顾大宝时，我睡眠不足导致产后忧郁，所以老公一手接住二宝，午夜都是他起床喂奶，接着白天继续上班。
封城后，改为居家办公，老公长时间在家，我们产生很多摩擦。其实都是小事，但我知道自己变成了一个很糟的老婆，每天诉苦、摆脸色给他看。
他的工作本身就很高压，一年半都在家上班，无处躲避家庭压力，我能谅解他精神将近崩溃，他在外短暂找到温柔乡，然后很快就意识到自己这样不对，觉得自己太软弱。
他犯了错，虽然我很受伤，但他还值得我的一生。只是，我不知道你怎么下定决心原谅一个人？网络上很多分享说，外遇这种事情有一就有二；也有这么多单亲妈妈／离婚的女生说，回头看，幸好当初有勇气离开。
我每天都想要追问他说细节，老公很平淡地跟我形貌了所有事情，他说被问，感到很不自在，但自己是做错的人，无法拒绝我。他也问我：『知道这些，对我们俩有什么帮助？』
我可能很有情绪，但真的不知道该怎么办！也不知道自己要多久才能忘怀这件事情，还是一辈子都会很受伤。」
练习自我觉察、理性分析．让时间带走忧伤
要怎么原谅？说穿了就是「拿掉情绪、理性分析」，接着期待时间来抚平伤口，虽然说时间也可能让问题加剧[所以才要理性分析！] 。
「理性」与「感性」都是基本工具，需要负担各自任务；而人们往往纠结不已，都是因为让大脑用不适当的工具去应对事情。情绪脑与理性脑位于大脑不同位置，情绪脑系统是方向天性、不经过大脑思考的反应，而理性脑往往是借由教育后，可以重新得到掌控情绪的能力。
简单来说，当一种困扰的情绪产生后，自我觉察是非常重要的。觉察可帮助你跳出自己的立场、分析问题、做出决定、适当的执行，这时候往往可以为事件注入不同观点与情绪，而这是需要练习的！
建议大家遇到婚内出轨的复杂感情问题时，都能练习写文章。把你的际遇像故事一样记录下来，反复观看多次后，练习以第三者的眼光看故事，这就是一种觉察练习，这时，理性的判断会出现，就可以依循理性的方向去走，绝对不是靠网络上各种论坛、怨世文来加重自己情绪脑的运作。
于是我回答她：「谢谢你愿意跟我说，我很仔细地看了你的私信了很多次，以下是我的想法，希望不要让你觉得不舒适。首先，你说了好多细节，都在说老公的好、他帮你分担忧郁与压力，所以你很爱他，他很爱你，你们根本不需要去想离婚不离婚的问题，那不干你们的事。
既然婚姻要继续走下去，那就别做出会伤害婚姻的事。不去听其他离婚的女人怎么说、网络留言说什么外遇有一就有二。另外，抽丝剥茧让你好过了吗？听了那些，你有比较舒适、释怀吗？我相信没有！只会让说的人一直陷入内疚自责与压力。
所以别再纵容这个坏习惯了。坏习惯能让好习惯变不见，刺探隐私会上瘾，别让自己有这种瘾，不要再去追问他、不要再去侦查、不要去听其他人怎么说。
但伤口需要一段时间才能愈合，所以你一定会难过、生气，现在能做的，就是练习情绪来时，让自己舒展、推拿、深呼吸，在脑科学中，这些事情可以帮助舒压，让大脑歇息，不要脑雾。另外，让自己变得更美好，当你更爱自己，不论是外表、内在抑或是成就感，你就会把专注放回自己身上，根本也懒得去管别人。
最后，分享日前跟我们的导师温婉聊天的内容，她说：「当你遇到低潮时，最好的方法是去诉说、聊天；可是绝对不是找个一起发洩怒气、互相诉苦的群体！」
而网络上的那些文字，说什么「外遇有一就有二」、「男人就是下面痒」等，这些真的就是腹黑发言，少看为妙！
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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