分手，总是让人肝肠寸断、心痛欲绝，我相信若人们可以选择，应有许多人期望先提分手的人是自己，由于自己已做好心理准备，对分手后的一切较能安静冷静僻静以对，也不至于受到太多伤。
至于被提分手的那一方，相较于对方的安静冷静僻静，他们应是冲动、悲伤而充满愤恨的。并且，很多被分手的人在短暂仇恨与悲伤以后，总是会问自己：“我到底做错了什么，要被如此看待？”却还想著对方的好，堕入自相矛盾的情感旋涡中，难以自拔。其实，要尽快走出情伤是有方法的，只期望一切被分手的人都能学会，让自己离开矛盾而又复杂的情感，早日站起来，甩开阴影，成为全新的人，追随更好的未来。
第一个方法、纵然曾遭受背叛，也别放弃“相信自己”
相信应有很多人被分手，是由于第三者参与，自己成为不被爱的一方，惨遭背叛。这样的分手理由真的很伤人，被自己曾最爱、最信任的人背叛，那种沉痛是念念不忘的。可是，你何不这么想：你和他曾具有许多快乐的过去，他却可以为了一个相识不多的第三者放弃了，所以他基本没那么爱你。而你失去一个不太爱你的人，其实不需要感到可惜，这只是代表“对的人”还没有出现。
你只需在意自己的好与坏，在伤痛过后，逐步地括展自己的生活圈吧！去认识新的人、去学习新的乐趣，每一个人都值得具有更好的东西，只需你相信这点就好。只有你不放弃自己，相信自己可以找到对的人，你就能够做到。一个人的意念可以发明很多奇蹟，只需你去做就能够。
第二个方法、看见自己的成长，以自信解开心结
当你应用第一个方法，让自己在重生活里得到工作的成就、人际关系的开阔、新乐趣的成功……等等巨细不一却是实在的成长，你已经获得成功的第一步。在这个时候，大概你仍会回忆过去的夸姣，回忆他各种优点，感觉自己失去他还是很可惜。你应该这样想：若你从现有的成就去看见自己现在的本事及能力，可以发现自己已经足够优秀了，就算有那么一点点放不下，也要抱著“走出过去，迈向未来”的渴求与自信，将心结打开，让过去成为过去，你的未来还正等著你。
失去的大概很美，但那些都已经不再是你的，与其眷恋抓不住的回忆，不如重视现在你的成就，有自信的你很美，不再需要任何人的施捨，就算你曾很爱他，那又怎样？他已经不在你的未来里。
第三个方法、写下来，理性地辨识对方的优、弱点
如果你不管怎样，都会不由得放大前任的好，自动无视他的不好，那么劝你一定要试试这个方法。
被分手的人容易躲避前任的弱点，总是会不住回忆前任的好，然后自相矛盾地忽喜忽悲。
此时请你拿出纸笔，写下对方的优点及弱点，在誊写过程当中，你必需边思考边写字，此时你会受各处理“理性思考”的大脑前额叶皮质主导著，而不受负面情感影响，这样可以帮忙你理性地思考和分析：那些优点、弱点是不是为真？还是被你美化了？
请恣意写下你所想，不用当下就翻看答案，可以把这些字句放在一旁，过一段日子以后再拿出来看，可能你会情不自禁于自己所写的内容，由于当你理性地再读一遍，会发现许多所谓对方的好，原来都是当初那个被冲昏头的自己夸大了。
记得，以理性的方法处置感情的事，才能有效地帮助你放下。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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