谁说分手就得以泪洗面、伤心欲绝、自暴自弃？你还有更好的方法穿越失恋黑暗期。
我们在一起只有短短的四个月，但是分别之后，你却从来未曾从我的人生离去，不论在我清醒的时候，或是在睡梦之中，你永远和我的心紧紧相依……只要你的体温，你的嘴唇带来的触觉仍旧留在脑海里，我就没办法再去爱另外一个男人。
这是日本知名小说家仁成作品《再见，总有一天》中，女主角杳子回想多年前逝去恋曲的心声。
虽然无法成为眷属，至少在分手后，杳子仍保有缠绵悱恻的回忆。但现实中，许多分手却非如此宁静美好：撕破脸、恶言相向，甚至还有「情人看刀」的悲剧。
分手，难道非得这么伤？
「中国人喜欢说劝合不劝离，认为分手一定是负面的，」长期观察台日两性文明，着有《大分手》的作家刘黎儿指出，「但也有句老话『舍得』，要失去才能得到新的，勉强维持一段关系对双方都是不健康，」她表示，日自己比较能坦然面对情感疲倦期，对分手也不会羞于启齿，「其实分手和相爱一样重要，如果更了解分手，双方都会好过很多，也比较不会出现分手暴力。」
除少数恶意欺骗的动机，大部分人恋爱时都希望有个好结果，「激情当下只要相属，过了之后就会想保有自立，亲密关系开始发生冲突，」资深心理谘商师、台湾心理卫生社会工作学会副理事长陈韺观察，当问题处理不了就会想分手，「即使病笃挣扎想改良，但往往愈努力就愈执着、僵化，注定要失败。」
如果关系生了病，与其相互折磨，爽利分手反而是一帖良药，「最怕是走不下去又不承认失败而劈腿，伤害更大，」陈韺说，而当关系出现伤害，例如暴力、限定行动，危害身心健康时，「绝对要分手，不要死心踏地陷在里面。」
不要纠缠不清自贬身价
虽然失恋会「broken heart」[心碎] ，但在爱情之路上，失恋对自己或未来的真命皇帝都是珍贵的学习，「透过失恋，才知道自己到底想要什么，什么是不可或缺，什么是多余，」刘黎儿认为。
在爱情路上一帆风顺的女人，往往无法理解别人的痛楚，但失恋过的女人，「会更明白体贴、容纳别人，珍惜得来不容易的缘分，不会随便挥霍感情，」她描述，失恋就像瘦身，能让女人变得更有魅力，思想更凹凸有致，更有女人味。
当然失恋真的很心酸，特别被抛弃的人，往往会怀疑过去的相爱是假的，不甘愿甚至想报复，「如果因为分手否定两个人的过去，也等于毁掉自己的一段人生，是很划不来的，」刘黎儿分析，就算是对方变心，「反而要庆幸自己想爱的时候有爱到，拥有过相爱的事实，很多时候你想爱一个人，对方是一点点也不愿意接受的。」
「分手其实是一个分号，你并没有因而失去前面的感情，」她比喻，分了才能有新的邂逅，千万不要拖迁延拉，纠缠不清自贬身价。要赶快觉悟缘份已尽，对方已经不明白欣赏自己，在一起只会受伤害，分开才有机会认识替自己打高分的人，就像虫蛀的大衣，如果不丢弃，只会害一橱子的衣服跟着蛀掉。
不论你是想分手、刚失恋或一直走不出分手，请相信分手绝不是诅咒，「浪费时间在孽缘上真的是浪费生命，还不如用来寻觅那个真命皇帝，」影集〈欲望城市〉顾问，《你其实可以找到更好的他》作者葛瑞哥‧贝伦特一针见血地结论：「一切取决于你够不够爱自己，是不是爱到愿意面对恋曲已经走入死胡同的事实，拉自己一把，掌控住长远更好的机会。」
从病笃、舍弃到新生，以下4道失恋处方，将帮你鼓起勇气说再见，平复分手的伤痛，做好准备打开心、大胆再爱！
1.分手潜伏期
自救指令：让我们分了吧！
一段感情会走到分手，其实早有蛛丝马迹，「当你知道感情已经无可救药，不论花多少时间期待都是白费的，」资深心理谘商师，《分手疗伤手册》作者诺曼‧莱特指出，这样只会延误自我恢复，以下念头浮现脑海时，就该慧剑斩情丝：
你想脱离这段关系的念头比维持关系还要强烈。
双方都想脱离关系，而不愿下工夫维持关系。
为了能好好分手，避免成为相互心中永远的痛，服从分手礼仪是必要的：
将心比心，但不要妇人之仁：「提分手，一定会伤到对方的自信心，要体贴对方错愕、难过的情绪，但不能因此哄他又说不分，」陈韺提示。态度要坚定，不要暗示或等候对方自动领悟你的意图，也不要说「我们还可以是朋友」这种误导的话。
客观、不雪上加霜：不要把分手的责任全推给对方，以自己的意愿为诉求，而非攻击对方的缺点，例如：因为你怎样所以我不能接受。「要把原因放在两人无法相处下去的事实，否则对方会觉得自己可以改变，落入讨价还价的状况，」陈韺说。
莱特建议，不论是当面说分手或打电话、写信，最好直截了当讲出重点，切忌犹豫不决。例如：「你有很多很棒的特质，我们的关系也还算可以，但我总觉得少了什么。」「谢谢你所投入的时间，但我不想再继续这段关系了。」
如果你的伴侣易怒或有攻击倾向，提分手时可请长辈或好朋友在场，以维护自身安全，或报警处理。
一旦说出口，就自动隔离：不要为了让自己好过而主动关怀，加深对方疑惑，「给他需要的空间，可以尽情仇恨你提分手的胆量并忘掉你，」葛瑞哥建议，「那么有一天也许你们仍会是朋友。」
2.发作期
自救指令：准备好大哭一场
「不论是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本没爱过，」刘黎儿强调，所以不要觉得自己很没用，老老实实承认失恋了，「好好大哭一场反而有益健康。」
「试着把注意力放在当下，」着有《改革亲密关系》的心理治疗师柯奈尔提示，「接纳你的负面情绪，但不要相信它，」他表示，「你不会因而无法再坠入爱河或虚度往后的情人节，你仍旧拥有爱的能力，没有人可以夺走。」
这时也是最需要「分手护法」的时候，「特别是肯定自己的朋友，」刘黎儿说，恋爱时往往会迁就对方失去自己的世界，分手后便觉得遭到全盘否定，如果能向知心朋友倾诉、吃吃喝喝，逐渐恢复原本的世界，发现真实的自己，「就很容易开始新的冲刺。」
以下行动将有助于你度过最难熬的分手早期：
■向前走，断得干干净净。不要打电话、写e-mail、发微信，或像个跟踪狂想知道他的近况，「既然是他提出分手，你也毋须装出殉难者的样子想把他要回来，这只会让你感到更悲痛，」《分手图存记》作者黛芬妮‧赫许指出。
■换手机门号或搬迁：不只能有新气象，还能借着通知新门号或地址开启新的机缘。
■寄还属于对方的东西。将照片、情书、礼物等纪念品打包收起来。
■尽可能保持正常作息。虽然可能吃不下睡不着没力气工作，但愈脱离生活常轨，愈让你有机会想起他[她] 。现在正是建立新的路程表和安排活动的好机会。
■改变外型。换个新发型，买几件新衣服。
■当你有「当他做……时真是可爱」的念头时，立刻转换成「当他做……实在可恨」。
■开始运动课程，不管瑜伽、骑脚踏车、上健身房都好。运动能缓解紧绷的情绪，转移注意力，使身心更有能量对抗失落。
■最后一封情书：写下你一切的想法和感觉，对着空椅子把它念出来，但别寄出去！
■每天写下3件值得感谢的事，不要重复。你会发现自己的人生仍充满美好。
■找出适当的发洩管道。不论是静坐、散步或打枕头[或干脆开始你的拳击有氧课！] 。
■如果出现药物滥用或饮酒过量等失控行为，马上寻求专业医师协助。
3.疗愈期
自救指令：谁说一定要有他
现在你已不再歇斯底里，逐渐承认一切不能回头，心底却还希望改写你俩的剧本；或许担忧找不到真命皇帝而后悔甩了他。
一般会觉得分手惨痛，往往是因为依赖对方太深而没有自己，「一定要体认分手后世界真是海阔天空，」刘黎儿指出，反而该勇于尝试没做过的事，建立新的价值观和自信，也有益日后的爱情路，以避免因为伤痛就认定天下男人一般黑，再也没有人能欣赏自己。
「要真爱来临，不是只靠认识异性就能够，必须靠你自己，让你的生活丰富有趣，」黛芬妮认为，享受独处、索求自己的生命愿景，「你会变得更宽容也更有智慧，未来绝对会比现在更好。」
以下是重新充电，大胆再爱的秘诀：
■为别人付出、散布你的爱，例如到医院、非营利组织做义工。帮助需要的人，能让你远离烦恼，并且充满成就感。
■宠爱自己。不论是做SPA、送自己礼物、鲜花或是计划一场观光。
■养只宠物。宠物能给人无尽的爱与重视，如果你住的地方无法养宠物，可以当朋友的宠物保姆或到动物保护组织当义工。
■准备一今天记。写下你所学到的经验，及在这段破裂的感情中你所饰演的角色[即使笃信自己是无辜的，你仍有需要负责的部分] ，如此可避免未来重蹈覆辙。
■花时间与关爱你、能冲淡你寂寞的亲友相处。
■设定这段时间将是人生全新的一章。索求你的热情，找出你迟迟没追求的梦想，拟出计划执行，不论是创业、回学校念书、写一本书或自己的博客。
4.重生期
自救指令：你可以找到更好的他[她]
分手虽可提升恋爱力，却也没有人愿意一而再地经历失败。预防分手很难，不过如果选择的对象有以下特征，你可能特别容易走到爱情的尽头。
哪种恋人不长久：
■自恋型：这种人是和自己恋爱，「找个对象来配合表演这场爱自己的戏，」陈韺指出，他们一般很自傲，习惯操控别人，甚至会使用暴力、威吓手段禁绝对方离开。
■暴起暴落型：情绪不稳定，很容易发怒，好坏可能判若两人，例如施暴过后又下跪请求原谅等等。
■你追我跑型：这种人其实是恐惧两性关系，看似要求亲密，一旦太接近他又会觉得窒息而退缩，无法给人安全感。
■狠恶追求型：他们会死缠烂打，歪曲对方的微信消息，遭到拒绝反而越发紧追求，并衍生强烈的佔有欲。
■完美主义型：他们会在亲密关系中设定高不可攀的标准，像个纠察队希望把对方变完美，和这样的人在一起，很容易动辄得咎、小心翼翼。
■万能的解救者：这种人总是对弱者有兴趣，会传达微信消息：「我比你行。」
当你发现伴侣并非你所等候的那一型，不要自以为能传染感动对方，记住你不是上帝！爱情不可能彻底改变他的人格特质，除非他自己愿意。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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