失恋心碎怎么办？透过心理学专家玉白老师在黎花公开课的演讲，带你走出心碎漩涡。
试想，当你遭遇失恋、心碎时，你会做什么？跟三五好朋友诉苦疗伤，搭配酒精，放纵自己的神智；或是一个人在家，看着两人过往的照片，逐个回忆过去的点点滴滴，一边流泪，一边按删除。
每个人面对失恋，都有自己的一套作法。当你把自己的失恋 SOP 做完后，就真的能因而走出心碎的情况吗？在这复原的过程中，你能顺利全身而退吗？
心理学专家玉白老师在黎花公开课的演讲中，谈到了「如何修补受伤的心」，并分析了许多无法走出心碎的原因。从他的演讲中发现，就算是经历过许多人生难关，举凡重大手术、生离死别的人，仍旧无法好好面对心碎这件事。
心碎复原好挣扎？亲爱的你不是唯逐个个
当你和另外一半无预警地分开，你不能接受他给的答案，因而陷进了心碎的漩涡之中。过了好几天，好几个星期，好几个月，脑海中依旧是他的笑容和温度。你觉得很难受，你很想搞清楚自己做错了什么，忍不住回忆最后一次见面的景象，却还是想不出所以然。
但多数时候，你其实根本没做错什么。对方只是不爱了，但你却无法接受这样简单却直接的说法。
玉白老师提到了他患者的案例：小七是一位经历两次乳癌的女性，在她结束疗程和康复后，认识了杜涛，并展开交往关系。小七和杜涛，在一场浪漫的观光尾声，共进烛光晚饭。这时，小七认为，杜涛要跟她求婚了。结果却事与愿违，杜涛告诉小七，他想结束这段关系。虽然他对小七有着深切地关心，但他无法爱上小七。
但小七非常震惊这样的结果。她无法接受，她回忆旅程中的每个细节，分手后，也无法忘记杜涛。她为什么不接受杜涛的说法呢？
心碎会造成非常戏剧性的痛苦，我们的大脑告诉我们，它的成因一定也是同等戏剧性的。甚至会让最理性、最慎重的人，都会想出些根本不存在的谜团和阴谋论。
玉白老师认为，因为心碎，让你的理智也跟着四散。你因为心碎受到戏剧性的伤痛，因而不愿接受一个平淡的理由。平淡的理由会让你认为，与自己戏剧性的伤痛不成正比，没有办法说服自己接受，你试图去找到能让自己服气的答案，但事实上，却并没有存在能切合你大脑想像的答案。
心碎就像是流沙，越挣扎，只会越陷越深，最后被淹没。有什么方法，能够离开心碎的漩涡呢？
失恋不要依赖直觉，不如列一份前任缺点清单吧
当你心碎时，你平常所仰赖的那些直觉，会一直再、再而三地引导你走向错误的路。
所以，在心碎的漩涡中出不去时，请不要相信大脑告诉你的一切，大脑会试图理想化让你心碎之人的形象，让你越发无法切断与逝去关系的连结。
尽管冲动很难抗拒，你仍必须了解，你每次的回忆，你发出的每则微信消息，你花在社交媒体上追踪前任情人的每秒钟，你都只是在满足你的瘾，加深你情绪上的痛苦，让你的复原变得更复杂。
这样的瘾，就有如D品般，让你无法自拔。当你分析前任的微信朋友圈、微博动态，你们过往的聊天记录，你以为你能从中找分开的证据，其实是再一次的折磨自己，并且加深你无法戒除名为前任的D品。
当你总是不时有这样的状况发生时，玉白老师提出了一个幽默且确实有效的作法：「我告诉我的患者们，编汇一份详尽的清单，列出这个人不适合你的每点，所有不好的特质、所有惹你恼火的事，然后把那清单放在手机里。一但你列出了清单，你得要使用它。每次与患者会面，当我感觉到，患者对于前任有一点点理想化，或是最薄弱的怀旧之情要浮现时，我会说：『请拿出手机，看看你列在手机里的清单！』」
「度过心碎，并不是一趟旅程，它是场战斗。不要听信大脑告诉你的直觉，善用你的理智，理智会是你最强的兵器。」
朋友的支持，是很大的助力
当你或是身边的朋友，遇到失恋、心碎的景象时，假设只是一个人闷着，陷进自己心碎的泥塘中，那么，复原的速率会大大降低，甚至会影响到你的日常生活、工作。但是，社交上的支持，会给予心碎的人十分大的帮助。
如果你认识一个心碎的人，要有同理心，因为社交上的支持已证实，对他们的恢复是很重要的。要有耐心，花的时间会比你预期的还长。
因为失恋而心碎之人，他失去的不单单是一个情人，可能是与情人有关的一切生活、社交。因而，让他从新回到社交，步入社交生活中，是个能够让他更快复原的方法。
你的大脑会试着告诉你前任很完美。但他并不完美，你们的关系也不完美。如果你想要熬过去，你就得提示自己这件事，经常提示。
有家人、朋友的陪伴，让他免于一人胡思乱想，陷入大脑布下的圈套，绝对会让他更快走出心碎的状态。因而，当自己或是身边的人出现心碎的景象时，请不要吝啬地请求增援和主动陪伴。心碎的时候，最需要的，除好好面对一段关系的结束，并且接受分开的理由之外，亲友在一旁给予鼓励、安慰和提示，更能让他知道，自己从不是孤单一人，就算没有了伴侣，仍然有许多爱他的人存在。
从心碎复原，并不是一件易事，也不是一时半刻能够达成。玉白老师在演讲的最后这么说：「如果你会痛，要知道这一点：『这很辛苦，这是场在你自己脑中的战斗，你得要很勤奋才能赢。但你确实有兵器，你能战斗，且你会复原。』」
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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