渡过失恋低潮的经验，如何走出伤心难过的阴影
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相信自己仍是最好的
多运动、多出门
吃好睡好
删除前任联络方法
找朋友诉说
千万不要找亲人诉苦
不要太追忆过去
别用恋爱来代替恋爱
不要对前任怒言相向
不要对前任玩特务游戏
千万别疯狂买买买
别自我怀疑
走出失恋低潮
不知道年轻的女孩儿们，有过以下这些经验吗？明明就是对方先主动告白，却交往不到半年就被甩了…
一方认为感情稳定，但对方却觉得没有热情，就被提分手了…
交往五年，才在很不胜的情况下，知道其实被劈腿半年多了…
双方的家庭观念悬殊，走不到结婚的阶段，只好协议分开了…
以为处在暧昧阶段，却不知对方其实有女朋友了…
失恋时，总觉得天崩地裂、自我价值毁坏，不管多通亮刺眼自信的你，像是搭着特快速电梯般瞬间到了谷底；觉得失去自信、人生毫无意义、总能一秒落泪、似乎这辈子再也笑不出来，这时候，女孩儿自己应该要怎么办呢？某知名美剧中，有一句经典台词：「失恋需要花恋爱的一半时间来重新振作。」
换言之，如果在24岁开始，谈了四年的恋爱，在28岁时分手，得等到30岁才会振作起来。那在这两年当中，难道就只能任情绪崩溃、身心低潮吗？相信失恋的经验人人有，失恋时，到底应该怎么做，才能够快速地振作起来呢？
相信自己仍是最好的
每个人都是独一无二，没有比自己更好的自己了，自己就是第一位。不明白珍惜的他，迟早有一天会后悔，要让自己过得更好，千万不能让他有机会觉得「当初分手了真好」。趁这个时候，可去做些自己早就想做，却被他劝退的事情。像是参加插花班、日语补习班，或者试试看平常不会做的妆扮。
多运动、多出门
研究显示，运动时脑内会分泌让你痛快的物质(脑内啡)，如果失恋了，更不可以丢下运动习惯，或者是，趁这个契机，加入健身房，在自家附近公园跑步吧。当然在运动时，可能会想起过去的点点滴滴，也可能会无私地掉泪，就把那些泪水当作是成长的浇灌，尽情地出外动一动吧。
吃好睡好
小编知道这时候的你一定食不下咽，觉得厌食难入睡。适当的节食少餐，可视为减肥，但一成天只吃一餐的低迷生活，可是会让身体垮掉的。趁自己总算有一个人的自由时间，去多吃些平常约会时，避免的NG食物吧！
删除前任联络方法
听过非常多藕断丝连的分手，在复合了之后，因为根本的问题并没有解决，于是撑不过一年又分手的案例。小编在此诚心忠告列位，如果分手原因很致命，像是对方的家庭不接受同姓氏的媳妇、算两人八字为冲、对方其实不婚主义、与未来婆婆彻底不合等因素时，两个人再怎么恩爱，也走不到终点的分手时，就洒脱地删除所有对方的连络资讯吧。
分手后，其实没有必要当朋友，为了忘却所有过去，对话纪录可以备份至信箱后，其他联络方法就从手机上移除吧。等到自己可以坦然面对的时候，再拾起联络也不晚。
找朋友诉说
在分手确定、正式断了联络后，前三天是自己的时间，可能只想大哭、躺着不动，或者是上youtube听完所有失恋歌曲精选辑。但从第四天开始，找个亲密的朋友、深知你在这段感情中的付出与委屈的朋友，让她知道你的近况、更新自己的心情吧。顺便趁着诉说时，好好厘清自己的想法，不论是否重新拾起自我价值、能不能够再出发，就让朋友好好地安慰你吧。
可能她会说：「我早就跟你说过了。」即使她再怎么看衰你的感情，还是支持着你、陪伴着你。找朋友诉说时，重新告诉自己其实也是被重视呵护的自信。
失恋时，除以上建议做的事情外，其实也有许多小叮咛，建议不要做唷。
千万不要找亲人诉苦
这点太重要，需要摆在第一位。不管自己跟家人的关系多密切，在失恋的当下，千万不要马上让家人知道。除只让家人穷担心之外，有时候来自家人的话语，会让自己无法接受。不管家人是心疼你、或者是责骂你，都会让你更困在低迷的情绪中，所以在自己这关还跨不过去的时候，分手后一个月内，不管有多想对家人报告，建议还是先放下吧。等到自己也准备好的时候，再用通亮不在乎的口吻说：「妈，其实Kobe劈腿半年多，我们上个月就分了。」
不要太追忆过去
交往时间不管长短，总有许多甜美回忆。分手后的低迷期，不知道为什么总会忘记一直以来的争吵与不合，只会想起第一个亲吻与当时一起去的九份。都放下吧，孩子。一直想起过去的甜美，并不会消抹掉分手的事实与存在过的冲突；只会让你更陷入其中、无法自拔。长达三年或五年的交往，几乎已将对方视为自然的习惯，要将这惯性从生活中抹去，我相信非常的痛苦。
可是我们从小学毕业的时候，不是也在升国一的那一天，挥别过去，迈向未来了吗？既成事实的分手，若要追忆，也建议在半年之后吧。
别用恋爱来代替恋爱
「治疗失恋最好的方法，就是敏捷进入下一段恋情。」这几乎是人人知道的新知识。但自我的疗愈还没有完成时，又怎么稳妥地对他人付出呢？若就转移忧郁情绪、享受被爱、建立自信等出发点来谈的话，的确是很适合。假设下一任算是自己会喜欢的类型，也在详细地说明情况后，他如果仍愿意陪伴你一起渡过低潮，那也不是不好。只是自己心中真的要拿捏好尺寸，若仅以「利用」做出发点的话，可是对下一任非常不公平，是很自私的行为唷。
不要对前任怒言相向
分手后，若不将对方的联络方法完整删除，仍有联络的机会时，可千万别在微醺的深夜，对前任怒言相向、丑态百出。不管前任当时多错、自己多想力挽狂澜，就请留下一个美丽的背影吧。自己洒脱地离开后，千万不要回头，让对方抓不住你的想法，才有可能在他的心中留下一个痕印。
不要对前任玩特务游戏
除上面所提到的，别对前任怒言相对之外，更别对前任搞追踪、窥探近况等特务游戏。有时候共同朋友会不自觉地提起：「我前次看到Nathan去好事多。」这都跟你没有关系了，请别想起他又去好事多买你喜欢的烤鸡，也别乱料想他是不是交了新的女友；更不要出现在他家楼下或登入他的社群帐号等，再说一次，如果分手已成定局，请留下一个美丽的背影吧。
千万别疯狂买买买
那当然，分手需要许多的情绪发洩。如果平常就喜欢把钱存在淘宝、虾皮或新光三越，这时候请一定要控制住自己的食指与信用卡。跟一个男人分手，实在是没有必要让自己未来半个月都吃泡面过活；如果是一直以来就很想要的豪侈品的话，看看前任该年的生日礼物送了没，如果还没有的话，却是可以用这笔预算购买。
总之，才说了建议加入健身房或参加才艺班等充实自己，如果只是冲动地购买了平常就很不缺的衣服、保养品或香氛的话，也没有办法让自己越发提升的唷。
别自我怀疑
失恋的人总是会自我怀疑，觉得自己不够好，一定就是因为这样那样，所以自己才会被甩。Nonono，宝贝们，千万不要这么想。两个人在一起的原因很纯粹，但分手的原因却太多太多，不论是不是他不明白珍惜，或者是有难以打破的困难。如果两个人这辈子无法一起抵达终点，那势必会在哪个时间点迎向分手。
走出失恋
不是你脾气差，是他无法容纳你、引导你、改变你；也不是你太胖，是他喂食太多、没有办法理解女生累积脂肪速率与男生有别；也不是你不漂亮，不然他当初为什么要跟你交往？更不是觉得你爱吃醋，是他总是跟其他女生关系不清不楚。说真的，女孩儿们不需要隐忍自己，如果自己都不做自己，即使走到结婚，又怎么面临婚后的40年？做好自己，不要自我怀疑，更不要怨天尤人，在分手后，是个重要的课题。
走出失恋低潮
最后，分享了以上的想法，希望能够帮上分手的女孩儿们；A-Lin有首歌叫做「分手需要练习的」，小编十分认同这个观点。分手需要好多好多的练习，才可以更快地从低潮中捡回自己、再次振作起来。能够快速地回复过来，并不代表当初没有深入地投入，只能说自己可以越发看清与看透这段感情的本质，也能彻底明白最后分开的原因、不穷追猛打，也就放过在这段感情中煎熬的自己。
人家都说下一任会更好，其实不是下一任就一定更帅、更高、更体贴；而是在自己不断地交往分手交往分手的循环中，因为能够更知道自己要的是什么，更明白自己与什么类型不适合，来回地重复修正自己的轨道与频率后，再接纳的感情，一定会比上一段好的。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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