不管你今天在感情中饰演的是挑战者、或是被挑战者，价值的变动都有可能影响关系的存续；甚至挑战者根本未出现，你都可能因为价值增加不够而失去一段关系的延续权利。也因而，我想来谈谈「关系中断」这件事情；讲的白话一点就是所谓「失恋」这件事情。
我想这里的学员，大家多少都有点年纪了，也多少都有失恋的经验。只是，失恋这件事情究竟是怎么发生的呢？首恶祸首是什么呢？失恋该怎么预防？痛苦该如何排解？以及失恋所带来的反思与改善方案该是什么呢？或许这也是个有趣且值得再一次从社会学、经济学及心理面的角度来探讨的议题。
首先，若来试图归纳的话，会发现失恋这种现象发生的型态大约有三种类型：
1.从单恋展开并试图建立一段关系、但未能成功建立。
2.在一段关系中，但因任何原因造成关系结束。
3.对方已经处在一段关系中，而你试图改变该关系的稳定性，却未能成功。
但不论是因为哪一种形式所酿成的失恋，都会带给当事人痛苦、绝望、耻辱、被弃置、以及茫然的感觉。这也是为何我们常会费尽心力、甚至自我欺骗想要存续在一段明明已经没有希望的感情之中。[可以参照论不安全感以及防卫爱情的理由那两篇]
而为了避免有人正在失恋的情绪中无法化解或走不出来，我决定先写的是「失恋的抢救方案」。我想，最少也要等所有人都情绪稳定了，再谈理论的东西才有帮助嘛[笑] 。所以这篇要谈：如果你正处在失恋或是即将失恋的状况时，有什么最迫切该注意的事项呢？如何才能把失恋的伤害减低到最低？
我在此根据自己的人生经历还有一些朋友的经验总结了下面十点，你若能照着做就能够大幅缩短每次失恋时的痛苦时间。
1.可以搞清楚状况、但不要一厢情愿
一开始事情发生时，自己可能很震撼，也可能不知道发生什么事情。
毕竟失恋的「察知」有很不同状况。有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是渐渐冷下来，但最少都已经有征兆出现。 另外一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到别人转述，甚至是看到她/他开始跟别人亲昵的在社交场合出现才豁然开朗发生了什么事。
这时候，去问清楚对方的心态并非是坏事。 但一个重点在于：「千万不要自己先找理由帮对方解释，也不要太执着对方过去说的承诺或甜言蜜语。」
「他其实是爱我的，只是那狐狸精缠着他。」
「他会跟我结婚的，只是老婆还不放手。」
「那个男的一直纠缠她，她其实是很烦恼的。」
「她说过会爱我一辈子的，我坚决相信她！」
你不用先帮对方预设立场去开脱。对方如果然的把你当成什么重要的人，当你质问起来自然就会想要跟你解释[甚至你还没问时就告诉你状况了] 。如果对方解释的内容确实是真的，那他/她行为上也就会有对应的反应。如果行为没有对应的行动，表示话语是不靠得住的；又如果连解释的话语都没有，表示你在对方心底的价值几乎等于零。所以若对方连解释都懒得费心解释、或连说谎都不愿意时，那你被怎么定位也就不言可喻了。就是因为你怎么想都无所谓，对刚刚会觉得连解释都没什么好解释。反正你走或你留对他/她而言，可能一点都没影响的。
所以，别先去帮对方开脱、也别执着于过去的承诺。对方过去讲的或许都是真的，可是时间变了、状况不同了、所以或许他/她已经有了新的想法。这不是谁对谁错的问题，也千万不要把事情的重点放在那上面[去多想谁对谁错] ；相反的，你该着眼于「结果到底如何」[选你还是不选你] 这反而才越发重要。
不过，无论如何都该先把最坏状况有心理准备：也就是「过去的承诺与甜言蜜语都先当不存在了」，这样才能比较务实。请记得！就是因为那些「生怕」都不再为真了[或不再有效了] ，事情才会变成现在这样，不是吗？
2.停止听流行歌曲、别让自己沉溺在低潮的气氛中
常人振作不起来的主要原因，都是因为自己不想站起来。
流行歌曲大多在咏唱爱情为主。若不是咏唱爱情的美好、就是感叹爱情的逝去。
但既然自己刚失去爱情，听咏唱爱情美好的不只是会觉得心烦意乱吗？毕竟那些都刚好从你手边溜走了，特别可能你还挣扎了老半天最后终究没留住，那听人咏叹不是反而造成自己心伤？
感叹爱情逝去的更是糟。 因为除营造一种「失败者的共鸣」以外，更是别无帮助。自己失败，也知道别人有类似经历，并不会让自己站起来，反而觉得自己没什么好丢脸的、觉得有别人感同身受，会更想沉溺在那样的情绪环境中。
所以，伤心失败时，「绝对不能」对自己过度宽容，更不能让自己寻求「失败的共鸣」。情绪低潮时还听一堆缓慢的情歌、听一堆「你为什么不爱我」这类的歌词，只会越听越觉得「对、对、对，他/她怎么能不爱我！」。这样对于心情纾解一点帮助都没有，只会越听越觉得自己现在的伤心原来别人也有，并跟着音乐边哭边点头。
这样的行为只会让自己更想听这类歌曲，更想去沉溺在「原来自己不孤独，很多人有类似的心情」下，反而越来越让自己低潮。
这样持续下去，人如果站得起来那才有鬼。
3.别冲动处事、别做无谓的傻事
失恋不是世界末日，虽然当下可能会让人很伤心，但时间一拉长什么都能过去的。
千万不要做些自我伤害的行为，如放弃工作学业、酗酒、吸毒、甚至自杀这类的行为。因为未来回头来看，你会觉得完全不值得的。
请记得，你已经因为这个人损失了过去一大段时间了；可能一两年、也可能好多年。所以，绝对不值得再为了这样一个人损失你将来的大把好时光！
记得很多年前，我有个朋友因为女朋友冷落他而开始不安，于是跑去她家门口守候。守着守着最后看到她跟另外一个男生一起在家中客厅出没。[注：加拿大房子大多为了采光所以门窗都有大片玻璃] 他一时心急、急怒攻心下出拳打碎了别人大门的玻璃。
虽然电影里头打玻璃似乎很Cool，但实际生活可全然不是这么一回事。他老兄一时血流如注、最后还得劳烦女方家人载着把他送去了急诊。女朋友回来了吗？ 当然没有，之后伎俩上还留个疤痕。
数年后再问起他来「做这样的事情值得吗？」
他回答说「一点也不值得。」
当然是不值得的！！
伤害自己会能让对方心痛或是回来关注你的场合，只有对方「还很在意」你时才有效。但你想一想，如果对方会很在意你，生怕根本也就不会让你有伤害自己的机会，不是吗？
既然能搞到对方下定决心要抛弃你、或是已经可以毫不顾虑的说出一些伤害你的话语、做出一些伤害你的事情时，那你做什么对方很可能都不在意的嘛！你生气对方不会在意、你哭泣对方也不在意、打了玻璃流了血对方可能只是皱眉罢了。皱眉未必是关心你，很可能只是烦恼玻璃破了该怎么办；至于你痛不痛、是心痛还是手痛，老实说人家很可能压根就没意识到。
既然如此，何必呢？
4.找方法释放压力、但别找太亲的人
除不要在家里躲着边流泪边听歌以外，也要想办法不要一直让压力往心里积压。 别饮酒、别压抑、别自我难过。想哭就哭出来其实也没什么关系。而心情如果然的很糟的时候，则一定要想办法找个人谈谈。
原则上是找谁都OK，但实务上而言，其实别找身边的朋友比较好。举例来说，前面提到朋友打碎玻璃的故事，十多年之后我都还帮他记得清清楚楚、并且「津津乐道」很坏心的在博客中写了出来。但对当事人而言，这么长时间后生怕早就没有那种当时那种「非做不可、又痛到心坎里」的感觉了。他回忆起来生怕只会觉得当时的自己到底在搞什么？
虽然受到我们这些朋友调侃生怕也已经无伤风雅了，可是任何傻事将来回头来看自己都会觉得很蠢的。所以若害怕自己心灵康复后，故事还会在朋友间流传千古的话，找个不那么熟的人讲也是一种选择。
这年头网络很发达，找个陌生的BBS或讨论区去留言聊聊；再不然找个聊天室去跟陌生人哭诉都可以。我其实最推荐的是「找个聊天室跟陌生人哭诉」这方法。特别你若很伤心的话，可以多做几次，每次找不同的人并试着从头到尾把你认为刻骨铭心的故事讲一遍。
做这样事情后你会很讶异的发现两件事：
玉白老师解答：故事会越讲感觉越蠢。你自己在第一次或第二次讲的时候感受很深切。每字每句都好像痛澈心脾、讲得如泣如诉好像刻骨铭心一样。但多讲几次，你会越来越客观。越来越觉得「咦，其实某个时段好像就不太对劲了嘛」、「啊，当时他就已经表明对我的厌恶了」、「是啊，那次他说去南部出差应该就是跟她在一起了」。再多讲几次，总有一个时间你会觉得自己根本就是笨伯。
B：自己觉得刻骨铭心、世间少有、理应流传千古的爱情故事，生怕很难找到另外一个正常人愿意从头听到尾的。搞不好你根本在聊天室里就找不到任何一个愿意听完的人[这也很正常、满多在聊天室出没的人都只是去找援交还有一夜情的] 。但这其实也是另外一个不找朋友哭诉的好处。朋友还会碍于情面，明明觉得你的故事无聊透顶，但还是微笑点头的说「嗯」、「这人怎么这么过份！」、「对方真是太可恶了！」的附议听完你那明明很寻常的故事。心里搞不好还在想「如果我是你，我才不会让事情走成这样呢」、或是走神想着晚饭要准备做什么菜给老公吃。
所以跟朋友讲，一点帮助都没有，你反而只是让自己依赖朋友「因为礼貌所呈现的那种温柔」，让你反而无法面对现实的刻毒。
但陌生人，可完全不吃这套。无聊的故事，他就会下线消失。多了几次，都抓不到人愿意用温柔支持我们时，我们自然就会开始想用自己的双脚站稳了。
5.别自取其辱、最少为自己留些最后的尊严
一但清楚知道对方不爱你、对方选了别人、或是对方确定要分手时，就千万别想去「找寻为何不爱你的理由」。也千万别去死缠烂打、别继续打电话、别还想跟对方微博、别写EMAIL、更不要见面。特别完全不要去质问对方任何事情，因为那些都不重要了。
对方若会爱你，一开始就不会想让你伤心；对方若会爱你，老早就爱你了。如果没办法爱你，那无论是什么理由：是第三者[或原来的情人] 更好、是你不够好、甚至他就是花心或是个性烂，不都是于事无补吗？问清楚也好、不知道也好，事情终究都不会有什么改变。
叫你别打电话别联络，则是要你不要想去含垢忍辱。试想一想，如果你之前是二选一没能被选上，甚至还被情人主动[或被动的] 撇下了，表示对方对你的评价非常低嘛。人啊都喜欢好的人事物，人也都喜欢能跟个可以让自己加分、让自己得意、让自己可以更完美的人在一起。若你已经被定位不是那样的人、已经被刷下来或被其他人比下去了，去跪去求除让自己分数更低以外，又能有什么好处呢？
你难道愿意委屈半天，对方就只是愿意多看你一眼、或是愿意分些时间给你、或是偶尔陪你一下吗？或许对方会勉为其难地答应，可是你越是委屈自己，日后对方越不会尊崇你的。你最后能得到的将越来越少，难过与耻辱也将只会越来越重。
这样有什么意义呢？ 既然已经失败一次了，既然爱情都逝去，最少也该「停止在还对得起自己」的地方吧？别人可以不爱自己，自己一定要爱自己。别人可以不拿你的爱情，但自己还是要好好爱自己。
千万不要弄到进退不得，将来只会连自己都瞧不起自己的。
还是延续前面那段的重点。记得，你若值得，对方早就把你当宝一样捧在手心。既然现在没有被当成宝，你去请求更不会是宝。 既然如此，还不如多爱自己一些。
何况，人都是贪心的。他/她在不得不做出选择时，选择了好的、放弃了烂的。或许你不是真的烂，可是比较起来或许就是不那么优。但如果你愿意去求、去妥协、去含垢忍辱，对方或许会愿意把你暂时留下。毕竟有一个最好的，干嘛不再有一个垫档的、或是备用的呢？只是这种情况下，你也别想哪天翻身当正主。现实的爱情中实在很少有那种「戏台下站久就是你的」那种修成正果的故事。大多是软土深掘、非要到让人家把你玩死、玩残、或是你自己想放弃才会罢手的。[就算修成正果也往往未必会有好结局，这部分的心理分析可以参看负回馈螺旋一文]
6.不管对方是好人坏人、既然抛弃了你的当下都当他是烂人就好
对方可能是好人、对方可能心中对你还有依恋、对方也可能对你还有些心疼与不舍，但既然失恋了、对方放弃你了，就不用去想那一堆可能性。
「对方只是被一时疑惑。」
「对方有说其实很喜欢我。」
「她是受到父母压力才这样的。」
「记得他当时那个眼神，那个举动对我很温柔啊。」
「若是不爱我，那天又怎么会想跟我上床。」
这些事情其实一旦分手后就完全都不重要了。这年代已经不比封建时代，你们又不是罗密欧与茱丽叶，人生哪有这么的万般无奈？
不管他/她心中对你曾经有多少浓情深情，重点是「关键时刻」他没有挺你就是没有挺你；在关键的选择点上他/她就是选择了别人。你现在伤心难过，他确实就是什么都没为你做。你正在难过在低潮的时候，他/她很可能已经跟别的异性开心快活着。你在哭泣时，他充耳不闻。
既然如此，你又何必认为他/她有什么不得已的苦衷？
就算家族反对、社会压力、天崩地裂了，他/她还是能起身抵挡啊。既然都没有为你自告奋勇而只是做出让你伤心的结论，那其实就是他/她的「自立选择」了。不管对方心里怎么想、也不管他/她心中是不是还有任何浓情深情、也不管他/她是否是对你感到抱歉，那些都只是漂亮的话。因为行动上他/她就是什么都没做嘛，那就当他/她是个烂人不就行了吗？
你小声的说「他/她也可能不是啊」。
但那又如何呢？谁叫他/她在你这么认真的心情时没办法证明呢？
把对方当成烂人还有个好处，就在于你也就不会想要再跟他/她当什么「好朋友」。很多人会一直从失恋中走不出来，就是这类故作潇洒的行为酿成的。觉得他/她还是个好人，就算不能相爱也该可以当好朋友。
但仔细想一想，这是全然不必要的嘛。你如果能跟他/她只是当好朋友，一开始也就不会爱上对方。如果不能相爱，又干嘛非要当什么好朋友？好朋友哪里不能认识、哪里不能交？干嘛非要跟个抛弃自己、或是不爱自己的人当呢？那样耗损的心力往往是根本不值得的。
所以一概把对方当烂人就好，这样你连想跟他/她当好朋友的心都没有时，你就真的能不看不听不理会这个人。也就可以加快你走出来的时间。
7.别恼羞成怒、最好的报复是自己活得好
除不要自我伤害以外，更是绝对不要报复抛弃你的那个人。社会新闻常看到，被抛弃的一方可能去对方公司大吵大闹、或是去找他/她的新欢谈判、甚至杀了旧情人、或想跟对方同归于尽这类。
但轻微冷静想想就知道，报复不报复事情都不会变啊？
你去他/她公司大吵大闹又能如何呢？就算最坏的让他/她被革职了，他/她就会回头爱你吗？想也知道是不可能的。
找新欢谈判、杀人、伤害，这些都不会改变对方已经不爱你的这件事情。虽然造成对方一些伤害，也好像能得到暂时的快感，但那种胜利的快感一下就过去了，剩下的东西只会让你更狼狈不胜。何况对方的新欢也好、旧爱也好，搞不好根本也是个无辜的人，你去跟他/她呛声又能有什么实值的好处呢？就算新欢/旧爱说愿意退出，难道变心的情人就会因而回来吗？想也知道不会的嘛！
所以报复这件事情到了最后，只不过是羞耻了你自己而已。也因而越是真心爱过对方，就越不该去有任何报复的举动。对方可以抛弃我们，我们也可以仇恨他/她，但仇恨不表示需要走到报复那条路上，因为我们一旦选择了报复这条路，我们只是堕落了自己的灵魂，也代表我们自己否定了自我的过去；这可怎么对得起自己当时喜欢的心情呢？
何况，不管哪一种报复手段，最后只会搞到大家都难看，甚至变成一辈子的愤恨。更惨的搞不好自己也身败名裂[如伤害或是杀人什么的] 的陪葬下去。既然我们已经定义对方就是个烂人了，那干嘛又要拖着自己去跟他/她一起烂？
好好的活着、让自己不断变得更好，这才是最好的报复！
过个半年一年，你变成大美人、变成了实业家，交了更棒的男朋友或是女朋友。让对方下次在见你时，大吃了一惊，开始后悔当年怎么会做出如此无知的决定。这时候你不就能够「真实的」开怀大笑了吗，你也就不再会因为被抛弃这件事情而感到痛苦与伤心了。
8.别把一两次的失败做出一般性的结论、世界还是有好事的
失恋是一时性的，别因为这样单次的事情而失去对人生还有对爱情的信念。
天下人有千百种，每个人的爱好都不同。你总是会有机会碰上你喜欢，却不喜欢你的人。或是会碰上容易喜欢上别人的人；但反之，也总有机会碰着爱你爱到无法自拔的人。
恋爱失败往往是没有什么「外部共通性」的东西，也不要因为一两次的经验做出谬误的结论。常有人说：
「所有男人都是这样，天下乌鸦一般黑」
「不再跟太年轻的女人交往、她们心都不定」
「女人都是爱慕虚荣的」
「没有姿色就没有人爱」
这都是过火并且过度把自己问题简化的借口。
如此不过只是把自己的问题外部化而已。长此以往，会让自己误以为自己的一切问题都是别人酿成的，都是因为这些人有这些「典型」[Stereo-type] 问题，才作育你的不幸。这样反而会让你失去自我检讨并提升的可能。我得说，失败这件事情，自己的责任绝对比别人大的多。自己检讨是很重要的一件事。绝对不能只是笼统的推到「都是因为这类人害的」。
仇视异性或是不是定爱情，都只是变相的在逞罚自己。干嘛因为某个[某几个] 过去没眼光的家伙，让自己未来的幸福也跟着陪葬？
9.转移注意，化悲愤为力量
悲伤时尽量不要让自己躲在家里听抒怀音乐、哭泣、饮酒、甚至悲叹，反而应该要趁这时候找个需要强大意志力的事情来做。
譬喻整牙啊、运动练肌肉啊、改变生活方法、减肥啊，这类事情就是平常你会觉得难以下定意志力坚持到底的工作。但既然被抛弃了，总可以在这样的愤怒中，咬着牙坚持到底的让自己变美变好吧？
不然趁着这段时间开始好好工作、认真考试、出国留学、或是转换环境这类事情，刚好也都在失恋的痛苦情绪下最值得转移情绪，又最能因为悲愤的意志力而产生积极成就的事情。
总而言之，任何能让自己变得不一样的事情都绝对值得做。
就算这些都没有兴趣、或一下没什么想法，那就认真工作多赚点钱吧。多兼差几个工作，或晚上周末时去7-11多打个工，把时间占满也可以免自己胡思乱想。这样就算失去了恋情，趁此多赚点钱没什么不好的！
有人可能会说「赚钱有什么用，钱又买不到快乐！」
这我得说，你绝对是大错特错了。
钱或许买不到快乐，可是穿着亚曼尼坐在环绕着各类高级家电的帝宝楼上哭泣，绝对还是比裹着报纸在公园发抖着流泪来的快乐。就算心情都不好，那伤心的比值绝对还是不同的。
何况，有钱时，下次当心情不好时，你可有更多让自己快乐的选择。譬喻说，机票一刷能马上飞去巴黎度假散心、或是能去吃吃大餐、或是买支陈年好酒喝喝。 这些绝对比别无选择的只能关在小套房发呆、想情人、并冷静流泪来的好得多。
所以，谁说钱买不到快乐？
10.预防下次，品质改善是唯一方法
不管你上面做得再彻底，这些都还只是让你「暂时」不往下陷。但你要避免下一次又被人抛弃或是又失恋的话，找出根源问题并加以改善才是最实际的。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
--------------------------------咨询微信：msb226
whatsApp：+86 13602879946
--------------------------------
本文标签：
黎花咨询在线预约
添加微信：msb226，获得免费在线情感分析！
