现在的男朋友是我当初劈腿的对象，因为跟原本的男朋友开始出现问题，所以选择了他。我心里罪恶感很深，觉得以后不能再这样。
不过男朋友要出国念书两年，我每天都觉得很孤单，加上身边常有人对我示好，让我想劈腿的念头又不断出现，我该怎么办？难道劈腿会变成一种习惯？
专家解答玉白
劈腿虽是外在行为，一般却也反应内在需要或动机。
当关系不切合你的等候，或是有另外一个人出现时，你就会劈腿，为什么会如此？是否是跟你内在需求有关？
我记得佛洛姆在《爱的艺术》中说的：「把情爱认为全然是个体性的吸引是对的；而认为情爱完全是由意志所控制的行为也是对的，或者，说得更恰当些，这两种看法都是不对的。因而，认为情爱关系只要不成功，便可轻易排除，这是错的；但认为情爱关系在任何情况之下皆不可排除，还是同样错误。」
佛洛姆谈的是爱情中的重要因素，一种意志。「爱某个人，并不仅是强烈的情感，它是一项决心，一项判断，一项允诺。」当你面对情感无法满足自身需要之时，你会选择如何面对？是值得好好思考的。
1.自尊低，会想紧抓外界支持
不晓得爱对你来说是什么？你觉得什么才是爱？
只是陪伴、照顾，让你不感到孤独寂寞吗？很多人交男女朋是因为害怕寂寞，因为他不会独处，想要有另外一个人陪在身边，不然一个人就觉得心里空空的。若是加上自爱的能力[爱自己和照顾自己的能力] 不够，在面临关系挫折之时，就很容易逃避寻求外在的供应，而形成劈腿的状况。
因而，与其说劈腿是一种习惯，还不如说是反应出内在状况的一种外显行为，不要急着先给自己贴一个标签，归咎自己就是习惯性劈腿，而要先去了解自己。
我发现，如果自爱能力不够的人，一般自尊也较低，容易自责、有负面念头和行为，在没有自信的状况下，会等候外活着界的支持，所以，当关系受挫又给自己负面标签时，很容易感觉到内在空洞，更紧抓住外界的支持，容易形成劈腿，如此循环不已，形成一种负向循环。所以，先冷静下来思考，现在，你究竟是怎么了？
劈腿最近愈来愈多，原因很多样、很复杂，无法用单一因素来涵括解释，有之前提到的个人内在的因素，也有社会文化的影响，还有性的驱策力，或是为了逃避亲密关系，每个人背后的原因不尽相同，所形成的比例也不同。
不过我发现一个现象，现代人好像很流行、很喜欢速食的爱情，合则来，不合则去，不想花太多时间努力和经营。这也让我想到JohnAlanLee在1974年所提出的爱情理论，他把爱分红六种，分别是奉献爱、游戏爱、现实爱、激情爱、友谊爱和占有爱。
某些现代人的爱情很像是游戏之爱，玩完了就逃离，只是为了新鲜有趣。不过你看起来并不像，因为你说你心里有很深的罪恶感，觉得自己这么做并不妥。
因而我想请你进一步思考的是，你对感情和关系的态度是什么？
你没有说跟前一个男朋友是出现了什么问题，不过很显然你很快就离开那段关系，跟现在这男朋友在一起，不晓得你是否是为了逃避某些问题，或是不想花力气和时间经营？
其实亲密关系是需要学习和试探的，从两个人的相处到沟通，像是生活习惯、价值观和对彼此的等候，都需要花时间了解和磨合，很多人耐不住或熬不过就逃跑了，因为那要花很多力气和精神，又不一定能在短时间内看到效果。
另外一种可能，不晓得你的劈腿是否是逃避亲密关系的另外一种方法？
这说来很吊诡，但确实是如此。有些人在亲密关系里，无法跟另外一半愈来愈亲近，因为没办法坦然展现真实的自己，每个人其实都有幽微黑暗的一面，不想让人知道，或是不确定对方能不能接受，所以选择逃离亲密。
不论是哪一种可能，我想提示你，在上一段关系没有处理的问题，到下一段关系也会出现，不要觉得换一个人或换一段关系就没事了，很多问题是潜藏在自己内心深处。所以很多人说，爱是要一辈子学习的功课，无法逃避，不然会一直被当掉。
2.你忘了好好面对自己
你问，想劈腿的念头又不断出现，不知如何是好？我建议你从整理自己做起，想一想过去发生了什么事？处在什么样的感情状态？如果自爱能力不够，要让自己渐渐强壮起来。
我做咨询时，会视个案提出不同的问题，但有些基本问题能帮助他们渐渐了解自己，发展自爱的能力，好比说，「你知道你每天的心情是什么吗？」有人才豁然开朗，原来从没好好面对过自己的情绪。
再如，「你怎么处理心痛的感觉？」、「当你觉得挫折时，你怎么让自己好过一点？」有些人才惊觉到从来没好好处理过自己的伤痛，特别是分手时的失落难过，都觉得过一段时间就好，结果都累积在内心深处，带到下一段关系。
我也会问他们，「你知道什么是独处吗？」、「你怎么独处，让自己快乐？」因为我们不能永远依赖朋友，朋友有时繁忙无暇，不能随时来满足我们，要培养自己独处，让自己快乐起来的能力。
我也会建议他们反过来想，「如果今天有朋友心情不好来找你，你会怎么做？」就用照顾别人的方法来照顾自己，这样就不一建都要外求于人，可以发展出照顾自己的能力。
我也会用跟身体有关的方法来问他们，「当你不开心时，会感觉身体哪个地方不舒适？」最多的人会指自己的心，我就请他们把手放在胸口，送爱给自己30秒，有些人会真的觉得好多了，感觉到温暖，这是爱自己、好好照顾自己的方法。透过整理自己，让自己学习为自己做合宜的决定与负责任的能力。
你是不是有决心让自己愈来愈好？决定给自己比较好的关系？而不是用劈腿来面对问题。
这样的决定的确需要很大的勇气，从「我想」到「我决定」不要劈腿，是一个很复杂的过程，有些人会为自己编写悲剧的脚本，这一般跟他们过往的经验有关，认为自己就是命中注定，怎么也走不出来。
但如果你自爱的能力较强，也能找到问题的根源，也有能力经营亲密关系时，就会为自己选择比较好的行动策略，不会只有劈腿一途。
不要随便挑，坐下来等「心」跟你说话
当然，你若是经过沉思熟虑，认识自己也认识对方之后，也做了努力，发现还是无法和对方经营出自己想要的关系，选择离开或许也是必要的。一如我初始所援用的佛洛姆的话语。
生命充满选择，如何让自己在每个时刻为自己做出合适的选择，考验你的智慧，这智慧来自于你对自己的认识与倾听来自内心深处的声音。
最后，我也推荐你看一本我很喜欢的小说《依随你心》，里面有一段话：「当你眼前有许多条路不知道该如何选择时，不要随便挑一条，要坐下来等，....，别动，在静默中，倾听你的心，等它跟你说话时，你就站起来随它去吧！」祝福你有更好的人生和选择。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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