许多夫妻或情侣，常因感情淡了就产生“恐惧”害怕自己失去魅力，而开启了“防卫”机制责怪对方是否是外遇，可是“内涵深层的情感期望”明明是期待被看见与被爱呀！
“他都会用手机APP交友，但告诉我人家也不喜欢他，他们只是去看电影的朋友。”
“我怀疑他们甚至约在宾馆谋面。”
“可是老师，我没有证据……”
许多受困于关系渐行渐远的伴侣一方会这样跟我抱怨，明明有满腹的怀疑与责怪，却苦无证据，没办法拿出来理屈词穷的要对方认错、负责。我经常关心一件事：那么你希望可以跟对方具有什么样的关系？
“我觉得我没有错呀，他应该要跟对方分手，然后受到惩罚。”
“我都在家里等他，他应该要回来！”
多半的答案，都还是希望伴侣回来，看见孩子、看见家里为他付出的另外一半，抱着歉疚、感激的心情，回来和自己重新经营这个家；只是，每每到了这里，我也会好奇：所以当有了证据，要他认错后，我们就可以回到幸福美满的日子了吗？
知名的心理咨询师玉白老师曾提到，婚姻关系里面有一个重要的心理三角—“恐惧”、“防卫”、“深层的情感期望”；在这些案例中，我常与他们做讨论，发现往往在这样的情节发生从前，两人就已经是没有话语交流，只剩生活维系的互动形式，其实两人已经渐行渐远了，但一方不肯接受，不停寻找对方有小三的证据，好像这样才能合理化自己的被抛弃与失落感。
由于“恐惧”害怕：我失去魅力／我们无话可说／我们的感情了无生趣，而开启了“防卫”的机制，愤恨的责怪对方：由于有人诱惑你才外遇、你不负责任、你孤负我对你的牺牲与付出，可是“内涵深层的情感期望”明明是期待被看见与被爱呀！于是我们常在疲软的婚姻关系中看见这样的轮回，一方一直穷追猛打，透过责怪与归罪的方法要对方认错，反将对方越推越远，甚至会让人不耐烦：“明明就没有，你还这样说，那我如你所愿！”，而另找亲密对象抱怨或是寻求关爱温暖，让控告成真。
如果一段关系，没有了感受分享、情感交流、理解彼此的需求，只剩下非难对方不尽任务、不负责任，那么保持关系的空壳，我获得了什么？是菲薄单薄的安全感，还是让人称羡的假象带来的自卑感，或是催眠自己关系不算破裂的自我安慰呢？
练习表达“感受”与“需求”，并向对方做出约请
在亲密关系中两人都需要被看见与被听见，沟通失败往往肇因于双方都只想要急着“告诉对方”自己有多苦，不但没余力去倾听，说出来的话语更是尖利直接，因而练习热诚表达“感受”与“需求”，并向对方做出约请是很重要的，像是：最近我常感到疲困，我想要周末可以一起出去逛逛放松。牢记，不要变成了“诉苦”与“要求”。倘若对方回应：不要，太累了我要待在家。也可开启关心的话题与发起：工作还好吗？那么一起在家看个电影呢？而非转为愠怒：岂非我不累吗？现在要出去一起逛街也要我开口提？
沟通当然是很不容易的，所以才需要多练习，我们难免都会有低潮想回避或是情绪带刺引发冲突的时候，但努力表达自己对这段关系的情感与渴望，对方若还有心，我们就有机会软化彼此的盔甲，让对方知道我们不需用武装来保护自己，而可以温顺的交流会心。
我们往往很容易在一开始关系有点矛盾冲突的时候，就开始感到愤怒不平，心想：为什么是我要先改变／凭什么我要先去关心他？而负气、放任关系走向越来越恶化的结果，最后归罪于“都是你害的”，这其实很令人感到怅惘，由于想先改变的人不代表就是输了，而是代表你比较希望这段关系朝变好的方向走。
找到“证据”是没有办法修复关系的，如果要让自己死心或切割这段关系，这却是可行之道
背叛其实代表着关系已走到崩解的最后一步，你得为自己做决定，要继续留在这样的关系中怨怼与叱责，让对方越来越远，或是自己开始有所改变，朝向自己想要的方向努力前进。当责任跟任务，已经变成要求双方维系关系中的最后一道防线时，就算对方承认错误，表示他会痛改前非，彼此的关系也蜕变回不去了。当我已为对方的行为、做下的决定感到心碎与失望，那么反而要回头问自己：“我如何对待现在的关系，我想为自己做什么决定？”，我要继续努力沟通试试看有无机会修补？还是狠下心来断舍离，好好照应那个已经爱情匮乏好久的自己。
许多人在亲密关系中都是很牺牲奉献的，但是越做越委屈，让对方感到罪行感，让他有所歉疚，实则将对方越推越远；假使我不先开始爱自己，又怎么能期待别人来爱上这个充满委屈的自己呢？
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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