“你必须要接受一个残酷的现实，对所有婚姻而言，出轨都是不可避免的。
因为你自己都很难保证，会和一个人在一起生活多年，依然相看两不厌。
爱上一个人很容易，爱一生却不易，爱情和长久从来都不是挂钩的，尤其是婚姻，更像是一枚等待点燃的爆竹，随时都可能一轰两散。”
看过一句话：爱情很美好，但只要落地成婚姻，就是一地鸡毛，失败的婚姻中，没有谁能全身而退，也没有谁是永远的赢家。
人是看不住的，要想婚姻的列车永不出轨，是很不现实的，谁都会有在婚姻中开小差的时候。
只是，有的意外是小打小闹，会被碾碎在前进的车轮中；有的意外，则会彻底失控，最终导致翻车的惨烈结局。
那么，婚姻遭遇出轨时，如果不想离婚，该怎么做呢？
答案是：学习两性知识，了解对方出轨的深层原因，然后通过自身的学习成长，把对方吸引回来，让破裂的关系起死回生。
大家好，我是芒果情感婚姻咨询专家玉白，专注婚姻咨询行业多年。在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。
从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。
为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的感情问题拿捏不准，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击获取。第一步，降低需求，管理情绪。
大多数人在知道伴侣出轨时，会有强烈的情绪反应：愤怒、嫉妒、悲伤、焦虑甚至恐惧，在这些情绪的驱使下，当事人会做出不同的反应：跟踪、控制、暴力、讨好、跪舔等等，以期对方回到自己身边。
人的情绪来源于心理需求和生理需求是否得到满足。需求感过高的一方往往不被重视，越想得到，对方就会越想逃避，两人之间的距离就会越来越远。
这个时候最需要做的是降低需求，冷冻情感，给彼此时间和空间，管理好自己的各种情绪，避免冲突。
人在强烈的矛盾冲突中，很容易说出过激的话，做出偏激的事情，既不利于婚姻修复，还会让关系进一步恶化。先解决好心情，才有能力处理好事情。
第二步，接纳现实，调整心态。
接纳现在婚姻关系已经受损的事实，调整好自己的心态。
在婚姻中，有几种致命的心态：
坚持“我是对的”；
托付心态--结婚后就把自己的幸福快乐寄托于另一个人身上；
捆绑心态—感觉结婚了两个人就应该是一体的，不能接受片刻分离；
不愿意讨论自己与对方的内心感受；
维持表面和谐，不愿处理冲突，也不知如何处理冲突。先对号入座，看看自己存在哪些方面的问题，通过自学或者向专业机构求助的方式，去寻找症结，聚焦问题所在，寻找两人之间感情出现问题的原因，在最快的时间内针对症结修正不良心态，学习新的两性相处知识，为日后重建新的互动打好基础。
第三步，提升自我，重建关系
修复破裂的关系，其中很重要的一点就是提升自我，形成二次吸引，通过内在和外在的双重提升，给对方提供一个优质爱人。
把本该在婚姻中做好的自我修炼和自我成长慢慢补充起来，既有照顾自己幸福快乐的能力，又有处理两性关系的智慧，亡羊补牢，为时未晚。
人都是有择优性的，当TA通过比较，发现你的价值高于婚外情对象，才有可能会被你吸引慢慢回归，尝试重新建立亲密关系。
最后，理解宽容，用“爱”挽回
从婚外情这个伤口里流出来的，是多年以来积累的信任，想要重回甜蜜，需要注入更多的信任和宽容。
对方回归后，不要总拿对方对自己的态度跟TA对第三者的态度作对比，更不要总揪住对方的错误不放，每隔几天就开一次批斗会，让对方觉得就算回归了，未来也是暗无天日的，从而真正的完全决裂。
婚外情的发生，往往不是一个人的错，被出轨方或多或少也是要承担一些责任的。
婚姻是两个人的事，需要两个人共同投入，或许正是因为你在某些方面的缺席，不能满足对方的心理需求和生理需求，从而促成对方被外界诱惑。
发生婚外情的原因可以归纳为以下四类：特定场景下突发的诱惑、没有共同语言、性生活不和谐、姻亲关系处理不当。
所以，面对出轨方，挽回方需要有足够的宽容和自省，勇于承担自己那一部分责任，对对方所犯过的错误表示理解和接纳。
当一个人感觉到被接纳的是他这个人，而不是任何其他附加条件时，他们才会感到真正的被爱，才会真正的愿意回归。
写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。
在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻困惑，不妨联系我们，让我们帮你解决棘手的婚姻难题。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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