当了带球走的妈妈之后，你是否是经常乱发脾气呢？这时候丈夫莫明其妙成了出气筒，虽然事后也觉得是自己不对，但却不知该如何向丈夫「低头」吗？Don’t worry！让两性专家玉白告诉你，怎么表达最好！
怀孕后的妈妈，荷尔蒙产生变化，生理开始改变，会导致疲累、睡眠品质不好，加上肚子一天天变大，身体负荷也加重，情绪很容易被挑起而爆发。此时的准妈妈，如何得另外一半更多的关爱和呵护，利用一些小撇步，就可以轻松化解两性冲突。
3招面对情绪变化
(1)了解、接纳情绪变化
孕妈咪在怀孕时，经常会出现「复情绪」，两性作家玉白解释，所谓的「复情绪」是指因为自己有情绪而生气，换句话说就是为了生气而生气。所以孕妈咪的首要工作应该先了解情绪的来龙去脉，例如：是什么事情让自己生气？是谁让自己生气？是什么原因让自己生气？第二步则是接纳情绪，毕竟怀孕后的改变很多，除孕妈咪本身要接受自己的情绪变化，另外一半也应该学习接纳孕妇的情绪变化。
(2)用「我」微信消息传达感受
当心情不好时，玉白建议孕妈咪，可以利用「我」微信消息，传达不开心的原因，让另外一半理解自己的感受后，对刚刚能知道该如何帮助你。透过「我」微信消息的传递，孕妈咪能适时宣洩情绪，并向外寻求增援。玉白提示孕妈咪，千万不要把事情和感觉全放在心里，把自己变成一个地雷区，让别人不敢接近。她表示对男人来说，当女人成了一颗不定时炸弹时，男人自然会想躲避，如果孕妈咪想要得到的是丈夫更多的呵护，用生气来获取关心的方法，反而会得到反效果。
How to use「我」微信消息？
1.当我觉得很累的时候，你叫我帮你拿东西，可是我已经好累了，所以我不想去拿。-->让对方知道你很累的时候，无法帮他做事情，希望他能了解。
2.我现在大肚子了，不太能做家事，你可以帮我的忙吗？-->形貌自己的状态和不能做这件事的原因，请对方给予协助。
(3)情绪日记分析原因
发完脾气之后，当然要想办法不要再生气，玉白建议孕妈咪不妨尝试写下「情绪日记」，将自己的情绪记录下来，从中发现自己会生气的原因，以后才能避免。
记录情绪日记的4要点：
＊几月几日发生了什么事。
＊为什么会生气、导致生气的人事物为何？
＊当时的情绪状态如何？是难过、气愤还是觉得很累？
＊找出能够避免的方法。
3种状况见招拆招
【状况1】想做或吃孕妇不宜的事情或食物，被丈夫阻挠而迁怒于他。
这种情况下，孕妈咪一般充满挫折感，气自己的成份远超过气丈夫，因为明知道被丈夫阻挠的是不该做的事，可是为什么自己的制止力那么差？
【你可以怎么做】孕妈咪必须弄清楚自己在气什么，了解原因之后，再好好索求自己的情绪，就较能掌握情绪的变动了。
【状况2】由于身材走样，担心丈夫外遇，而变得疑神疑鬼，时常哭闹、发脾气。
孕妈咪会因而发脾气，主如果因为没有安全感，觉得自己不漂亮了，丈夫就会移情别恋。
【你可以怎么做】
(1)想要抓住丈夫的目光，必须先建立自信，不要认为自己臃肿，就不需要打扮，反而更该让自己容光焕发。
(2)注意饮食，不要过度发胖，保持适当的身材。
(3)如果还是很担心丈夫出轨，不妨用撒娇、幽默的口吻，跟他说说你的想法和烦恼，让他知道你的担忧。
(4)一起讨论可使你放心的做法，将你的担心降至最低。
【状况3】丈夫工作繁忙，有时抽不出时间陪伴产检，因此大发雷霆。
【你可以怎么做】遇到这样的情形，孕妈咪可以先问问自己，为今生气的意图为何？
(1)【害怕去产检，需要有人陪伴】可以找能替换丈夫的人选，像是家人或好朋友陪你去产检，减轻心里的恐惧与不安。
(2)【对丈夫有所期望，并想借此突显自己的重要性】这样恐怕会造成对方过大的压力，孕妈咪应该试着调适自己的心态，不要硬逼丈夫完成不可能的任务，当然准爸爸也必须尽力而为才行喔！
(3)【出现过度失落、不安等不合常理的依赖性】倘若已经陷入这样的情绪，孕妈咪最好求助于心理医生，其实除产检之外，心理健康更该注意，才能生出身心健全的宝宝。
4种方法安抚另外一半
已经对丈夫发了脾气，又该如何补救呢？玉白认为，不论哪种挽救方法，一定要以「爱」为出发点，才能发挥最大功用，否则只是表面功夫，可能让对方更觉得不舒适。
1.坦白
发了脾气之后，其实不用感到自责，坦白地跟丈夫道歉，告诉他自己为什么会生气，让他知道你在意的是什么事，即使是没来由的生气，也应该坦承告诉另外一半，不要让对方觉得莫明其妙。当他知道你有道歉的诚意之后，自然也会容纳、原谅情绪不稳的你。
2.道谢、撒娇
丈夫很体贴地当了你的出气筒，事后不妨先跟他撒撒娇，再跟他道谢，告诉他「还好有你体谅我，有你真好」，表达对他的感谢之意，让丈夫知道你很在乎他。
3.写卡片、送小礼物
如果你是个内向、害羞，无法当面说出感谢话语的孕妈咪，利用亲笔写的小卡片传情，或是准备一个惊喜小礼物，都是不错的方法，能让丈夫明白你的心意，也免去说不出口的尴尬。
4.肢体动作
透过肢体间的接触，让丈夫感受到你的爱意，哪怕只是一个拥抱、一个KISS，都能给予对方温暖的感觉。
生气前，请先这样做！
玉白表示，愤怒的情绪来得又急又快，所以在准备发脾气的当下，可以先做几件事，将有助于孕妈咪冷静。做这些事情除能转移注意力，主要功能是唤起孕妈咪的理性，当需要运用理智时，也会放慢脚步多思考。此时孕妈咪就可以评估一下自己生气是否是恰当，并思考安抚情绪的方法，如此一来，情绪就可以平静、缓和下来，自然就不容易动怒了。
(1)深呼吸。
(2)调整心情。
(3)看看周遭的环境，EX:房间的摆设、墙壁的颜色等。
(4)观察对方的穿着，EX:领带的颜色、衣服的款式、衬衫釦子有几颗等。
健康、快乐是最佳生活态度
孕期情绪不佳，也会连带影响产后的情绪，因为有了宝宝之后，更激起妈妈要保护小孩的母性，也变得更敏感而易怒。所以孕妈咪一定要在孕期中就学习如何安顿自己的情绪，能正向地好好面对，易怒的性格就会改变。明白调解和抒发，让自己活得快乐、健康，才能快乐度过280天和往后的生活！
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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