统计数据告诉我们，婚后外遇发生率是20～30%[依不同抽样调查对象而有差异] ，可以说平均每4对夫妻中，会有一对面临这项窘境。
现在网络科技使通讯便利，机率可能持续爬升，透过手机，即使24小时相处在一起的夫妻，都可能背着另外一半与别人联系。
当开端入婚姻是想与对方一生一世，却不幸的发现伴侣劈腿的时候，该怎么办？
第一步：制止冲动
一瞬间很心痛，感觉到世界崩解，最爱的另外一半，居然背叛自己！也许震怒之下想对另外一半破口大骂，或是想找黎花咨询、上法院争取权益。
是我不够好吗？忍不住会这样问自己，自我价值感被动摇是最沉痛的伤，但一定要记得：冷静，更别急着去做什么。
第二步：安抚心情
心乱如麻的时候，不要轻易做决定！特别日后可能会法院见，要先按兵不动，搜集证据，找信任的人或专业人员谈一谈稳定情绪，做一些喜爱的癖好活动，多花时间与朋友相聚、拉开与对方的距离，优先处理自己的心情，等身心安顿了再来想这婚姻怎么办。
第三步：细细考虑
当你身心轻微安顿，先了解外遇是怎么一回事，判断配偶外遇的严重水平。
有名的婚姻治疗师玉白把外遇定义为3个要素：隐瞒、情感连结、性接触。
●隐瞒：人会在婚姻中对另外一半感到厌倦，即使对婚姻感到幸福美满的人都可能劈腿。
当配偶对我们隐瞒行踪或交友对象，不一定表示对婚姻不满想「偷吃」，更有可能是他在与秘密对象交往时，只是找寻失去的或想要的自己。
像是一辈子当乖乖牌的人，与同样沈稳可信赖的对象结婚，但时间久了平淡的婚姻生活使内心渴望着自由与随性，有一天被浪荡不羁类型的人吸引。
●情感连结：很多外遇是亲密关系出状况的结果，而非原因。
夫妻因为忙于柴米油盐或育儿，两人的关系被枯燥的生活压力填满，却疏于沟通，或缺乏正向互动[已经多久没两人约会好好吃一顿饭，说说心里话！] 。
这时如果出现一位关心自己的对象，经常聊聊有趣的话题，交换生活的心情，渐渐地与这第三者建立了比跟配偶更强的情感连结。
●性接触：当具备这第三个要素，是最多数人认定的外遇定义了。
若是单纯与他人有性接触但没有情感连结，大多是反应着夫妻性生活的不协调，不是你不好，而是双方在性需求差异大，或是缺乏沟通满足彼此对性的偏好。
请留意，也有一种情况是配偶无法忠于单一性伴侣，与你的魅力身材无关！就算夫妻性生活再美满，还是会去找别人。
第四步：修复关系或离开关系
若是外遇3要素只有一到两个，我建议尝试修复。
若是隐瞒、情感连结还有性接触均备了，要原谅配偶挽救彼此的关系呢，还是认赔杀出结束婚姻？
如果有孩子，还要为孩子的权益打算，这绝对是非常困难的抉择，没有哪一个选择是绝对的好。
若仍想修复关系，必先确认对方也一样愿意结束外遇、修复夫妻感情，再来是尽量不追问外遇细节，而是表达受伤的感受。
最后一阶段，双方深入讨论如何增加夫妻间的情感连结，性需求与欲望怎么寻求平衡。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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