太多的人就像温水里的青蛙，开始时觉得婚姻安全舒适而在婚姻中我行我素，慢慢地“婚姻的温度开始变高”，就想着忍忍吧。
而当无法承受这种“高温”的时候，发现留给你修复婚姻的时间已经不多了，于是病急乱投医，越忙越乱。
那么，在这种时候，该怎么修复婚姻呢？甚至当下的你们已经开始冷战，有了离婚的苗头；你或许想过去改变啊，挽回啊，但是好像你做什么，婚姻都不会死而复生了。
你不止一次地控诉过他，为什么会这样，为什么要这样对你，你也试过坦诚相对，用孩子说事，用当初结婚的初衷说事，可总是力不从心，不管怎么做，你们之间都好像横了一条巨大的鸿沟。
我是情感导师玉白，从事情感行业多年以来，我早已能对你不幸的婚姻感同身受，很多时候你也想过离婚就解脱了，吵架的时候说过不下一百次不过了就离，可一想到孩子，以前在一起的感受……你又舍不得就这样放手，进退两难，婚姻真的没救了吗？
服务过众多婚姻案例，我想用大实话告诉你，男人的力不从心，冷战，离婚……都有对应的方式，让你们的感情慢慢升温。
第一：规划好自己的生活
90%不如意的婚姻都有一个当事人处于迷茫的状态，比如：
我想要什么？我对当下不满意在哪里？我如何改变现状？我将通过什么方式调节自己？
多数人的力不从心、没有激情，都能归结到这几个问题。而迷茫就是，你只知道你不满现状却不知道想要什么，怎么改变。
不如意的婚姻就像两个躺着的人，谁也没有力气去把对方扶起来，谁也没有力气去影响另一个人，两个人的气场都弱，氛围自然就很差，哪怕你想和他好好谈谈，也没有心力一而再再而三地应付问题。
我们都知道达则兼济天下的道理，婚姻也是如此，只有你自己的状态好了，你的能量才是正向的，你身边的人也自然会被你正向的能量影响。
所以我跟很多学员说，挽回婚姻的问题不是要你怎么和男人说话，也不是你要怎么解决横亘在你们之间的矛盾，你要做的第一件事，就是把你自己从颓败的状态里拉出来，你自己都没有好的情绪，哪来的能量去挽回婚姻？
我们都不可否认，挽回是一件非常耗费心力的事，你要以一己之力，把躺在地上的人扶起来，并且不被他绊倒。
这需要很强大的能量，需要你对自己，对家庭都有一个正向的规划，即便你真的到最后没办法挽回婚姻了，你的这些准备也能让你在离婚后不被离婚这件事影响太多。
当你对自己有了一个详尽的规划，知道自己想要什么样的生活时，其实你对挽回婚姻这件事会有一个更全面，更详尽的认知。
第二：自查婚姻问题
感情是从你们不愿意彼此分享的时候开始冷的，一句话道出婚姻变冷的真相。
你们都不想和对方有接触的，大概率是你会不自觉地对他有一种预判，比如说让男人下班的时候带点东西回家很正常，但是你可能会说，算了自己去买吧，反正他从不把这件事放在心上。
你想想是不是这样？你总是下意识地预判他的反应，然后独立到不需要他的存在，于是你说婚姻没有爱情。
自查一下你是否经常在对他说：反正，还不是，要么之类的词语，这些词语背后往往藏着无助和放弃，反正你就是这样；你算怎样，还不是要这样；要么我不管你好了……
感受一下这其中的固有印象会给对方泼下多少盆凉水，你就知道，为什么你们的婚姻一天天变淡了。
第三：提出小而具体的要求重建连接
从你们对彼此没有要求那一天开始，感情就在一天天消亡，在本应最亲密的关系里，过着丧偶的生活，换谁都会想离婚吧。
能在婚姻里提要求的人，都不会太差，因为至少还有沟通的欲望。
那你能做的就是把要求具体化，比如你想他帮你分担一点，控诉，讲述自己的委屈……都是没有用的，他完全不知道应该怎么做，你就尽可能地提出具体的要求，让他知道，怎么做会让你开心点，轻松点，并设定一些奖励去让他完成你提出的要求。
一开始提出的要求不要太大，一些小要求，让他习惯这种相处方式再慢慢地引导他参与到你们生活里的小事，重建你们之间的联系。
第四：学会表达爱
谈恋爱的时候我们轻易就能说出我想你，我爱你，结婚后反而会觉得这些话很矫情。
之所以如此，并不是因为不爱了，而是，当那个人成了我们生活的一部分，好像就没那么多话题了，也没有那么多讲话的欲望了，生活总是重复，自然没有了炙热的感情了。
但海誓山盟是浪漫，柴米油盐里就没有浪漫吗？
你可以在他惯性拒绝你某些要求的时候，把对他的抱怨换成爱的表达，比如你没收到他送你的节日礼物时，你越是抱怨别人都有礼物，他就越是会烦你为什么要用这种小事找他麻烦；那你可以把你想要的具体的东西说出来让他买给你，然后说，你还是和以前一样对我有求必应呀。
婚后的爱，也许没有那么热烈，也许我们总是感受不到，可正因为如此，我们要学习去表达柴米油盐里，细微的感动，这也是爱的另一种形式。
有时候我们总是觉得挽回一段婚姻要请上家人好友帮忙，要不断地放低自己的姿态，要隐藏自己的需求……可是一时的挽回，毕竟挽回不了余生的婚姻。
你要做的不是学着怎么讨好，而是找到自己，影响他，这才是挽回婚姻最彻底，最好用的办法。
写在最后：因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或第三者等等因素都是变量，我们提供的干货和一些成功的挽回案例，未必适用于你。
如果对自身情况拿捏不准，难免出现生搬硬套挽回失效的结果，特别是不要凭着自己的情绪和感觉去贸然做错误的挽回尝试，否则只会加大你挽回的难度。
毕竟每一段感情和婚姻都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。
还是那句话，具体问题，具体分析。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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